冬季備孕怎麼調理
暖宮
冬天女性特別容易宮寒，而宮寒對女備孕的女性來說是大敵，所以想要在冬天懷孕，首先就得暖宮，以下爲大家介紹了一些暖宮的方法：
1.食補
想要調養好一個健康的體魄，從飲食上做調整是必須的，備孕女性的暖宮食物就有當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚幹、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等，長吃的話就能起到暖宮的效果。
2.暖宮貼
這是現在女性比較常用也比較流行的一種，暖宮貼具有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血的功效。
3.泡腳
俗話說寒從腳底起，在寒冷的冬季，只要腳冷那麼全身就會都暖合起來，那麼最簡直有效的方法當然就是泡腳了，女性在每晚臨睡前，花上短短20分鐘的時間泡個腳，可以在水中添加一些花草精油或者是艾草，這樣長期堅持就能收穫到意想不到的效果。
4.受寒後補救
寒冷的冬季，人體難免會因爲某種原因而受寒，而如果發生了此事就一定要在事後及時補救，比如說將紅糖2湯匙、生薑7片，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完，一天飲用2次，這樣就能夠快速驅走身體中的寒氣。
打造室內環境
要是想在冬天懷上個小寶貝，切忌把屋子裏弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右，溫度不宜再高了。因爲高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的。
保證室內衛生
保持室內的清潔衛生，冬天尤其儘量適當地讓屋子裏通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，保持室內空氣清新。另外，要是家裏人有吸菸的習慣。建議他們把煙戒掉，或者不要在屋子裏吸菸。煙癮來了，出去露臺或者陽臺吸菸。因爲在冬天裏，室內通風有限，香菸中的一氧化碳、尼古丁等有害物質不僅會污染室內空氣，而且會使胚胎細胞增殖、分化受到不利影響。
保證充足睡眠
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
適當運動
缺少運動是女性的通病。子宮懸於骨盆中央，中正、穩定，長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，而依賴於骨盆的子宮也會隨之傾斜，並且身體缺乏運動，血液不夠充沛，循環減慢造成淤腫。成醫專家建議，備孕的女性可適度增加活動，不僅能強身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。
備孕前三個月注意事項：
孕前一個月要做的事情：
1.清理化妝品，孕期既然不能化妝，那麼你應該提前就把各種化妝工具和用品收起來。
2.更換護膚品，懷孕之後你的皮膚會變得異常敏感，所以應該把護膚品換成低過敏性產品。
3.準備防射服，房間裏到處都是電磁輻射（微波爐、音響等），應該提前準備“護胎寶”。
4.準備平底鞋，既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準備兩雙軟底平底鞋再說。
5.準備受孕，已經準備三個月了，這時候你應該選擇一個好的時機，趕緊讓卵、精相逢。
孕前兩個月要做的事情：
1.清理房間，爲了給你提供最適合的環境，從孕前兩個月開始就得進行大掃除。
2.開窗通風，如果你的家居環境不太好，你可以提前安裝空氣加溼器和換氣扇。
3.墊防滑墊，爲了減少孕期意外的發生，這時候你就可以在衛生間墊上防滑墊。
4.緩解壓力，要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。
5.送走寵物，爲了避免受到弓形蟲的感染，你應該趕緊把你的寵物送給你的朋友。
6.補充營養，營造好的母體環境，除了葉酸之外，母體蛋白質也要及時補充。
7.經濟準備，生個娃兒可花錢了，準備階段就得先備好一些資金，以備不時之需。
孕前三個月要做的事情：
1.如果你準備要孩子，你應該有意識地選擇受孕時間，最好選擇七八月份受孕。
2.既然都準備要孩子了，口服避孕藥就應該馬上停服了。
3.進行孕前檢查，也就是說，在孕前三月就得治療好各種疾病，如牙周病。
4.遠離各種污染物，如果你的工作需要長時間暴露在化學污染環境中，那麼你最好辭職。
5.戒掉菸酒，菸酒中的物質（尼古丁、酒精）可能致畸，孕前應該堅決遠離。
6.補充葉酸，葉酸可以預防胎兒出現畸形和神經管疾病，從孕前3月開始服用。
7.孕前排毒，爲了給胎兒提供好的生活環境，孕前應該多吃豬血、豆芽等，清除粉塵。
8.怡情養性，備孕心情很重要，不要總是大悲大喜，應該保持平和的心境。
