黑木耳：
清胃滌腸，增強機體免疫力。
黑豆：
補腎，強筋骨，暖腸胃，明目烏髮，利水解毒。
菠菜：
養血，止血，滋陰潤燥，促進細胞增長。
西蘭花：
增強肝臟解毒能力，提高免疫力。
黃豆：
是天然植物性的雌性荷爾蒙，可幫助調整女性荷爾蒙。
韭菜：
溫補肝腎，可治腎虛陽痿，還能潤腸通便。
核桃：
對未來胎兒的腦部，視網膜，皮膚和腎功能的健全十分有益。
玉米：
健腦益智，明目。
蘋果：
富含鋅元素，可提高性能力，有昨於未來胎兒的腦發育。
蜂蜜：
含有生殖腺內分泌素，具有的活躍性腺的生物活性。
腰果：
準媽媽常吃腰果可預防前列腺疾病。
大蔥：
能很好的刺激性慾，壯陽補陰。
雞蛋：
可以強元氣，增強精子活力，消除疲勞感。
乳酪：
潤腸，養陰，可補鈣，也具有通便作用。
捲心菜：
準爸爸常吃捲心菜可提高精子活力。
豬肝：
對未來胎兒大腦發育有益。
蘑菇：
富含人體必需的多種氨基酸，有助受孕。
洋蔥：
消除自由基，增強細胞的活力和代謝能力。
蝦仁：
補充優質蛋白質，極適合身體虛弱及需要調養的備孕媽媽。
魚：
富含氨基酸，鉀，鈣，鋅等，有利受孕，也有利未來胎兒大腦發育。
花生：
含豐富的鈣，蛋白質以及多種維生素，可促進受孕。
小米：
含豐富的維生素，可滋陰養血。
牡蠣：
富含鋅，是有名的助性食物。
牛肉：
補氣養血，強筋健骨。
南瓜：
準爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，補充元氣。
油菜：
寬腸通便，排毒水腫，可淨化身體內環境。
檸檬：
消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力。
柿子：
健脾開胃 ，潤肺生津，改善心血管功能。
香蕉：
強化消化系統功能，抗憂鬱，提高免疫力。
黑米：
滋陰補腎，補血益氣，益智補腦，增強新陳代謝。
蘆筍：
富含葉酸，可以提高精子和卵子的質量。
黑芝麻
養腎，健腦潤肺，養血烏髮。
