城市快節奏生活和不良的飲食習慣，悄悄地改變了現代都市人的疾病譜，卵巢早衰開始出現在不少育齡女性當中。那麼，在飲食上，女性吃什麼可以保養卵巢呢？
1、維生素
維生素能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠，可以諮詢醫生適量服用藥片或製劑補充。
2、百合
常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。
3、茯苓
茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
4、黑豆
萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆（煲湯、做豆漿等），是非常安全補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
5、海藻類食物
有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。
6、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以爲女性攝入維生素，更有明目的作用。
7、野葛根
據報道，野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫生指導下服用。
日常保護卵巢的方法
1、運動
經常運動也是養護卵巢的有效方法，在運動的過程中能很好的促進身體中的血液循環，促使全身氣血更加通暢，其中卵巢也能得到充足的氧氣的滋潤，久而久之便會使其代謝水平不斷增強。從而這也是促使雌激素分泌的重要因素，起到極好的保護卵巢的目的。
2、健康的經期習慣
卵巢的健康和經期是有很大聯繫的，所以說對於諸多女性來說，一定要重視起經期的健康。
首先在經期中要少吃一些辛辣等刺激性的食物，保持清淡的飲食。此外還需要注重經期的個人衛生，促進經血的順利排出，減少對卵巢所造成的負擔。
3、良好的情緒
女性在日常一定要保持一個良好的情緒，以避免不良情緒對卵巢產生損害。因此在日常需要保持一顆平和的心態。
女性保養卵巢的食療方
豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色。
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋。
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
