卵巢是女性很重要的性生殖器官，也是女性腫瘤易發的區域，因此保護好女性的卵巢很重要，卵巢如果出現病變等不僅僅會造成不育等症狀還可能引發卵巢癌，因此保護好女性的卵巢很重要。那麼女人保養卵巢怎麼吃呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
女人保養卵巢怎麼吃？這樣吃對卵巢好
1、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低，而美國的專家也得出了類似的結論。
2、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低的卵巢癌的發生率。
3、服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
4、吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成爲癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。
女人吃什麼對卵巢？保養卵巢的食譜
二仙羊肉湯
材料：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
黃豆豬尾湯
材料：黃豆50克，豬尾1只，當歸4錢，黃耆2錢。
做法：
1、黃豆洗淨，先泡一晚或8小時以上備用。
2、豬尾入沸水汆燙去腥後取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調味。
功效：養生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用。
哈士蟆燉冰糖
材料：枸杞子、青豆、姜、雪蛤膏、葡萄酒汁蔥各適量。
做法：
1、枸杞子、青豆洗淨蔥切段，薑切片。
2、將雪蛤膏盛進瓦鉢內，加淨水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，倒掉姜、蔥，瀝盡水。
3、除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於鉢內，加淨水500毫升。
4、另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。
