5歲兒童補鈣吃什麼好
兒童補鈣以食補爲好。在需要服用補鈣產品時，也應慎重。兒童由於腸胃功能較弱，不要選擇鹼性較強的補鈣劑，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用補鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料等，否則會影響對鈣的吸收和利用。另據專家研究發現，兒童過量服用鈣製劑，會抑制對鋅元素的吸收，因此有缺鋅症的兒童要補鈣時，尤其應以食補爲主。
日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經常沐浴陽光，可促進人體內維生素D的合成，有助於人體對鈣的吸收。延伸閱讀：兒童補鈣過多危害大 如何科學正確補鈣
5歲兒童補鈣食譜推薦
甜豆炒鮮貝
鮮貝的營養非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質鮮甜，是寶寶晚餐優選。
準備材料：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。
步驟1：鮮貝肉用一點料酒和幹澱粉用手抓捏一會兒，放入薑絲拌勻。
步驟2：豌豆洗淨。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下，十秒撈出瀝乾。
步驟3：鍋燒熱放油，油溫熱的時候倒入醃製好的鮮貝，滑炒開。
步驟4：加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉爲白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻後，倒入少許調好的水澱粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋。
鮮貝的營養非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質鮮甜，是寶寶晚餐優選。精彩推薦：怎麼補鈣好？兒童補鈣最好的方法介紹
菠蘿咕嚕豆腐
豆製品是每週孩子不可或缺的食物，符合孩子對豆類食物的攝取。
準備食材：北豆腐250克、菠蘿1個、色拉油適量、食鹽適量、蔥少許、姜少許、蒜少許、水澱粉適量、番茄醬適量、白糖少許。
步驟1：鍋入放油燒熱，入豆腐炸一下，炸成金黃色。
步驟2：菠蘿切成與豆腐大小相同的方丁。
步驟3：鍋入放油，熱後放蔥薑蒜片，加入番茄醬炒，加入水、適量鹽、白糖煮沸。
步驟4：加入豆腐翻炒。
步驟5：再加入菠蘿翻炒。
步驟6：加入水澱粉勾芡收汁即可。
