兒童處於發育的階段，因此補鈣對於孩子來說是至關重要的。那麼兒童怎麼來補鈣呢？一起去看看吧。
兒童補鈣的最好時間
給孩子進行補鈣，最佳時間是每天的臨睡前。因爲孩子在白天的時候，通過飲食，一日三餐，大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了，有時候可能會更多，當鈣元素通過人體內的鈣調節機制從尿液排出時，血液就可以隨時通過白天的食物，得到補充，以此來維持血鈣的平衡水平。
可是呢，到了夜裏，孩子已經不再進食了，可是尿液排鈣的過程不會停止，這時候，人的機體爲了繼續維持血鈣的平衡，就會自動動用人體內的鈣庫，也就是骨骼中的鈣。這時候呀，骨骼中的鈣元素也就被排出了。
與此同時，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，夜間的血鈣水平比較低，白天的血鈣水平比較高。而夜間的低血鈣水平，會刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快，所以說，夜間的時候，孩子體內對鈣元素的消耗會增加不少，臨睡前補鈣就成爲了最重要的時候，因爲這個時候補鈣，能夠爲孩子體內夜間的這種鈣元素的調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，這樣就不容易導致孩子缺鈣啦！除此之外，鈣元素還具有鎮靜的作用，能夠有效幫助孩子更快入睡，深度睡眠的時間更久。
所以，臨睡前正是孩子補鈣的最佳時間，爸爸媽媽們一定要抓住這個時機來爲孩子好好補鈣。
那麼，補鈣的食物有哪些呢？
1.黑木耳
木耳的降血壓功效想必很多人都知道，其實，它的補鈣能力也很強。而且補鈣的同時還有益氣、充飢、輕身、強智、止血止痛等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，促進孩子智力、身體雙重提升。
2.黃豆
黃豆含鈣較高，在營養界有“補鈣豆”美稱，是最適宜兒童食用的豆類。兒童飲用的早餐豆漿用黃豆按正確的方法打磨，就能將鈣質提煉出來，讓孩子吸收營養長高個兒了。
3.芝麻醬
芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給未出牙的寶寶補充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養成分，可以預防寶寶缺鐵性貧血和補充蛋白質。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸佔50%以上，有益於寶寶大腦發育。
4.豆腐
豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，並含有碳水化合物和優質蛋白，消化吸收率更達到95%以上，而口感綿軟，大多數寶寶都非常喜歡吃。
5.小油菜
事實上，不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，只是常常被父母忽視。其中小油菜的鈣含量優於其他蔬菜，明顯超過同樣重量的牛奶，乃蔬菜中的補鈣聖品，。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
6.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，而且含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對孩子成長髮育過程中，以及身體虛弱需要調養的人是極好的食物。
7.酸奶
有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裏的酸奶，也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
