鈣對老年人來說是非常重要的一種健康物質，缺鈣的老年人會出現很多身體不適，所以大家在平時應積極的補鈣。
老年人在平時應該如何補鈣
吃蔬菜
通常來講蔬菜裏面的鈣是有很多的，所以大家在平時可以吃一些鈣量比較多的蔬菜，像油菜，小白菜就是值得選擇的，在平時買菜的時候可以多買些。
喝骨頭湯
其實動物中的骨頭含鈣量幾乎達到了百分之八十以上，不過它不能溶於水的，所以吸收起來是比較困難的。在烹飪的時候大家可以把骨頭敲碎一些，然後熬煮的時候在裏面加上一些醋慢慢的燉。
吃豆製品
大豆中的蛋白是比較高的，而且它的含鈣量也非常之高，一般來說一斤的豆漿裏面就有120左右鈣，而150顆的豆腐裏面則有500毫克的鈣。所以需要補鈣的老年人可以在平時喝一些豆漿。不過再喝豆漿的時候大家一定要把它煮開，並且要煮開七次纔可以飲用哦。
海帶、蝦米皮
這兩種食物中的鈣含量也是有很多的，需要補鈣的老年朋友可以在平時吃上一些，一般每天吃二十五克左右，我們的身體中就能得到300毫克的鈣補充。而且吃着兩種食物還可以起到降低血脂的功效。
老人補鈣要做好這些
1、補鈣的同時要鍛鍊身體
不要覺得我只要吃了補鈣的東西就可以起到補鈣的功效了。其實人體想要吸收到鈣，還是要靠運動身體來起到促進作用的，這樣鈣才能正常的供給身體的每個部位，所以大家在平時也應在食補的同時鍛鍊一下自己的身體。
2、儘量食補不吃藥
其實食補要比吃藥補鈣要安全很多，而且也不會造成血鈣過剩的情況。所以大家在平日裏，如果想補鈣的話，最好是進行有效的食補，而不是靠各種藥來維持。這樣身體得到了安全的鈣含量吸收，纔會更安全一些。
上文就是對老年人補鈣方法的全部介紹，想必你現在對如何補鈣已經有了答案了。但是大家要引起注意的是，補鈣不是一朝一夕就能完成的，大家要每天堅持，而且也不是說你吃一個月的補鈣食物，鈣就能補上去，以後就不吃了，這樣的想法都是不對的，補鈣要堅持，並且要堅持到低才行。
