鈣對人體的作用不言而喻，許多家長都爲了孩子補鈣而操碎了心。因爲含鈣的食物有很多，但是又不知道哪種效果最好。今天小編就和大家聊聊補鈣的食物有哪些，推薦四種效果最好的食物。
補鈣的食物有哪些
1.牛奶
奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，是補鈣的良好來源。而牛奶算是比較方便快捷的食品，你不用操心爲了多吃某種食物而變着法兒做菜，只要買一箱牛奶放在家裏就好了。現在都有獨立包裝的，一天一盒牛奶基本能滿足需求。而且也不必刻意追求高鈣牛奶，普通牛奶也是一樣的。
2.堅果
堅果類食物的營養豐富，熱量也很高，適用於課業繁重的學生們，補鈣的同時也補腦，還可以充飢。想要給孩子補鈣的家長們不妨多買一些堅果放在家裏，隨吃隨取，也很方便。堅果中像花生仁、榛仁、核桃仁都可以補鈣。
堅果
3.芝麻醬
沒有人會專門爲了補鈣去吃芝麻醬，但芝麻醬的鈣含量確實很高，每100克芝麻醬中的鈣含量爲1057毫克。家長們可以用芝麻醬拌麪或者涮火鍋、拌涼菜，日常調味的時候順便加一點兒，也能起到補鈣的作用。
4.蝦皮
蝦皮營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。而吃蝦皮也不用專門做一道菜，只要日常做湯或者炒菜的時候隨便抓上一小把，增鮮又提味。
蝦皮
補鈣的食物有哪些，簡直多到數不清，日常生活中含鈣的食物有很多，但是特別豐富的就那麼幾種，還要方便食用，切實可行。牛奶、堅果、蝦皮、芝麻醬等都是不錯的選擇，大家可以根據自己的飲食習慣，選擇適合自己的補鈣食物。
