很多媽媽生完寶寶後臀部會變得鬆弛而下垂，這主要是平時媽媽們在飲食上動物性脂肪攝取過多的原因，食用過多的動物性脂肪及奶油、奶酪等，易使血液呈酸性，不僅容易疲勞，而且會讓多餘的脂肪囤積於下半身，這樣就很容易造成臀部過於肥大和下垂了。
所以媽媽們最好選擇大豆這樣含植物性蛋白豐富，或者熱量低但營養豐富的海鮮食用，還要多食用南瓜、紅薯、芹菜等纖維含量豐富的蔬菜，這些蔬菜不僅能促進胃腸蠕動，有利於減肥，對擁有纖細而且健康的下半身也很重要。
此外媽媽們還應反省自己日常飲食中鉀元素的攝入時是否足夠，鉀元素攝入不足，會很容易形成上半身纖瘦但下半身臃腫的身材。
推薦食譜：果香西葫蘆
材料：西葫蘆250克，火龍果1個，香菇2朵，胡蘿蔔50克，雞蛋清1個。
調料：水澱粉、鹽、食用油各適量。
做法：1、將火龍果去皮洗淨，切塊，西葫蘆洗淨切塊，香菇洗淨切塊，胡蘿蔔去皮洗淨切片。
2、油鍋下油燒至八成熟，將西葫蘆、胡蘿蔔、香菇下鍋翻炒。
3、最後加入火龍果，翻炒片刻，用雞蛋清和水澱粉勾薄芡倒入，然後放鹽調味即可出鍋。
小貼士：西葫蘆下鍋後，建議用大火快炒，以免炒老。
葡萄木瓜湯
材料：葡萄500克，木瓜200克。
調料：冰糖。
做法：1、首先把葡萄去皮、去子後洗淨，切成末，接着把木瓜去皮、去子後切成片備用。
2、把葡萄末和木瓜片放入鍋中，加入適量的清水，用大火燒沸後改爲小火燉至30分鐘左右。
3、木瓜燉散後，最後依據個人口味加入適當的冰糖，熬至冰糖完全溶化即可。
小貼士：這道葡萄木瓜湯美味可口，適合產後新媽媽食用。
鮮果涼皮
材料：葡萄50克，橙子75克，涼皮100克，滷鵪鶉蛋2個，木瓜、涼粉各適量。
調料：沙拉醬。
做法：1、橙子去皮，切成小塊，葡萄去皮、去子，鵪鶉蛋去皮。
2、將涼皮、橙子、葡萄、鵪鶉蛋及涼粉依次放入沙拉碗。
3、食用時用勺子挖出適量木瓜，與沙拉醬一同放入碗內，稍拌即可。
小貼士：也可以將沙拉醬換成濃香的芝麻醬或番茄醬，變化出新的不同口味。
