產後美胸怎麼吃
多吃富含膠原蛋白的食物
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理:豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,可以營養乳房,也不會因此增肥。
多吃富含維生素A的食物
多吃花椰菜、甘藍菜、葵花籽油等食物,或者每日服用維生素丸,此類食物中含有豐富的維生素A,有利於激素分泌,幫助乳房發育。
多食富含維生素E和維生素B族的食物
多吃粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等富含維生素E及維生素B族的食物,或者每日服用維生素丸,有利於體內激素的分泌,激素在乳房的發育、修復及維持其豐滿與彈性中起着重要的作用。
多吃青木瓜
相信每個愛美的MM一定都聽說過木瓜豐胸的神奇功效,產後的新媽媽平時裏也不妨多吃一點,無論生食還是入菜都好,青木瓜中含有大量的木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類,還有脂肪,此外,木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,能刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到豐胸的目的。
產後美胸的三款食療方
木瓜燉銀耳
材料:木瓜500克,銀耳35克,杏仁適量。
做法:1、銀耳洗淨,放在清水中浸泡1個小時後,撈出瀝乾水分,撕成小朵備用。
2、接着把木瓜去皮,切開去子後洗淨,切成小塊。
3、把泡好的銀耳放入鍋中,放入杏仁,加入適量的清水,用大火煮沸後改爲小火,煮30分鐘。
4、放入剛纔切好的木瓜塊,加入些許的白糖調味,煮至湯汁黏稠即可。
小貼士:銀耳須用溫水浸泡,這樣才能較快完成泡發,由於銀耳是越泡越多的乾貨,所以不必放太多。
豆芽銀魚
材料:黃豆芽300克,銀耳20克,鮮豌豆50克,胡蘿蔔絲50克。
調料:蔥花、鹽、白糖、米醋各適量。
做法:1、銀魚焯水,瀝乾,豌豆煮熟。
2、炒鍋加底油,蔥花爆香,炒黃豆芽、釹魚及胡蘿蔔絲。
3、略炒後加入煮熟的豌豆,放入鹽、白糖、米醋調味即可。
小貼士:銀魚和黃豆芽都是鈣質很好的來源,而且也無須擔心這樣的補鈣菜餚會有太多的脂肪,補鈣的同時達到瘦身的功效。
薑汁八瓜魚
材料:八瓜魚500克,青紅椒塊,洋蔥塊各少許。
調料:鹽、薑汁。
做法:1、八瓜魚洗淨,放在盤中備用。
2、鍋內放油燒熱,當油溫六成熱的時候,放入洋蔥塊,青紅椒塊爆香。
3、放入八瓜魚、鹽同炒,八瓜魚將熟時,倒入少許薑汁,炒至八瓜魚熟透,入味即可。
小貼士:這道菜中的配料青紅椒、洋蔥,不僅有美化菜相的功效,還可爲八瓜魚提味,薑汁有補血益氣的作用。