卵巢保養之食療方：
【材料】紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。
【製作】先將豬蹄去毛洗淨，將洗淨的豬蹄放入鍋中，然後往鍋中加入1500-2000毫升的水，小火熬3個小時後，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。
【用法】每天早晨及臨睡前空腹喝1小碗。
在日常生活中，女性朋友還可以適當多吃些捲心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食物；動物內臟、蛋類、奶類及豆製品等富含維生素B2的食物。
卵巢保養之中醫方：
中醫認爲，女性卵巢功能衰退的根本原因爲腎陰虛，所以改善卵巢功能，延緩衰老關鍵在於滋陰補腎。通過調補腎陰，增加卵巢供血及營養，從而達到活化卵巢功能的功效。方出《傷寒論》黃連阿膠湯方、經千年演化的坤泰膠囊嚴選道地藥材熟地黃——生精益髓、滋陰補腎、養血，黃連——清熱瀉火、清心除煩，白芍——養血斂陰，阿膠——補血養陰，黃芩——清熱瀉火，茯苓——健脾安神，諸藥合用，滋陰降火、交通心腎、調節體內陰陽平衡。
卵巢保養之按摩方：
膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
除此之外，女性朋友要建立科學、健康的生活方式，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠、做到勞逸結合，適當地進行鍛鍊也是很必要的。
卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分 卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。 如果女性卵巢功能減退體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，雖然不到45歲就可能更年期早到和一系列的症狀。特別是將步入更年期的女性，卵巢功能下降更快，並且會出現一些卵巢囊腫等疾病，因此會女性生活產生很大的影響，那麼就要在日常生活中注重保養卵巢，食療是最好的方法。
一、女性卵巢保養有：綠豆、大麥、蛋類、奶類、地瓜等。
（1）、常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。
（2）、富含維生素B2的動物內臟、蛋類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等;豆類食品，可以補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。
（3）、牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
（4）、綠豆夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
（5）、女性可以適量飲用葡萄酒，葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，進行卵巢保養，並可以有效預防腫瘤的發生。
（6）、地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
二、卵巢保養的蔬菜： 常見的蔬菜有黃瓜、茄子、香菇等。
（1）、黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和整脂質代謝的功效。
（2）、茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
（3）、香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
