城市的快節奏生活和不良飲食習慣，悄悄地改變了現代都市人的疾病譜，卵巢早衰開始出現在不少育齡女性當中。專家指出，卵巢早衰無法通過外界因素來進行干預，但健康的生活方式是值得提倡的。那麼，在飲食上，女性吃什麼可以保養卵巢呢？
蘋果
蘋果中含有類黃酮，它是一種天然的抗氧化劑，它通過抑制低密度脂蛋白的氧化從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用，蘋果中的豐富的果膠也是可以降低膽固醇水平的，可以預防動脈粥樣硬化。
維生素
維生素能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠，可以諮詢醫生適量服用藥片或製劑補充。
茯苓
茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
百合
常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。
胡蘿蔔
據報道，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以爲女性攝入維生素，更有明目的作用。
野葛根
據報道，野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫生指導下服用。
山楂
因爲山楂主要含有山楂酸、維生素C、檸檬酸、黃酮等成分，它具有改善微循環、降低血壓、擴張血管、促進膽固醇排泄和降低血脂的作用，不過山楂不宜空腹食用，也不宜吃過多和過久。
黑豆
萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆（煲湯、做豆漿等），是非常安全補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
柑橘
因爲柑橘中含有豐富的維生素C以及維生素E，它們是可以一直卵巢早衰的，還有就是含有豐富的葉酸，它是一種水溶性的維生素B，能夠降低卵巢癌的發生概率的。
海藻類食物
有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。
