冬季脫髮怎麼調養
治療脫髮的方法，除了服用藥物、改善睡眠以及調節內分泌以外，合理地安排飲食也是使得“禿嶺”重新變得鬱鬱蔥蔥的一種有效方法。
1、芹菜
有些男性脫髮嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱爲雄激素源性脫髮，這類人羣可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫髮。
2、菠菜
血液是養髮根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫髮，補充鐵質是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫髮蔬菜。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉髮現象，胡蘿蔔可以用多種形式進行烹調，油燒胡蘿蔔更利於頭皮吸收營養。
4、萵苣
萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。經常脫髮或者頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮生長。
5、海帶
人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉髮的情況，長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭髮有好處。海帶是常見的含碘食物，而且所含的碘比其他食物高出許多，更有利於人體消化吸收，因此掉頭髮人羣可以多吃。
6、豆類
豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮生長，而且還可以爲人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭髮脆斷現象出現。此外頭髮主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的人羣，頭髮易變得幹黃枯燥，髮絲脆弱易斷，所以防止脫髮要注意蛋白質的補充，多吃豆製品可以補充蛋白質。
7、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
8、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。
