想要自己的肌膚好，就需要爲皮膚補充營養。那麼爲了我們的皮膚健康，我們應該選擇什麼樣的食品呢？其實一些低脂的食物是很適合我們美容養顏的。
爲美容駐顏，營養學家建議，女人們應該：
1.每天嚼食幾粒葵花子或南瓜籽（富含鋅，而人體缺鋅會導致皮膚迅速產生皺紋），適當吃一點動物肝臟、乳類（含有大量可使皮膚富有彈性、延緩鬆弛的維生素A），可使皮膚光潔，富有彈性，延緩皺紋的形成;
2.每天早晚各吃一個獼猴桃（富含維生素C，有助於血液循環），以更好地營養滋潤皮膚：每週吃四個雞蛋（富含硫），可使頭髮亮澤;
3.每週吃三次用植物油燒製的胡蘿蔔（富含維生素A、E），能增強視力，起到明目的作用;常吃用帶麩皮的麪粉做的麪包（含有大量的硒元素）和柑橘類水果（富含維生素C），可有效防患眼疾;
4.每天喝一瓶酸奶（含有促進指甲生長的蛋白質），常吃核桃和花生（富含能使指甲堅固的生長素）能預防指甲斷裂;
5.每天吃150克奶酪（其中的鈣能使牙齒堅固，維生素C能殺滅口腔裏導致齲齒的細菌），並加一個檸檬，多吃魚和家禽（含有固齒的磷元素）能使牙齒堅固。
