首頁 > 美容護理 > 減肥 > 減肥可以吃紫米饅頭嗎

減肥可以吃紫米饅頭嗎

來源:美型男    閱讀: 2.03W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

原料:紫米100g、麪粉180g、酵母5g、白糖適量、水

減肥可以吃紫米饅頭嗎

做法:

1、紫米淘洗乾淨,浸泡3小時。浸泡的水不必過多,沒過米一點就可以;

2、連同泡米水一起放入攪拌機攪打成紫米漿;

3、紫米漿倒入碗中,加入麪粉、乾酵母和適量白糖,揉成軟硬適中的麪糰,蒙上保鮮膜靜置發酵,待麪糰發酵至原來2-2.5倍左右;

4、取出發酵好的麪糰,放在面板上揉一揉排出麪糰內部的氣體,分割成小面劑子,滾圓;

5、做好的饅頭坯要放置約10分鐘讓其再次發酵,不要立馬上鍋蒸;

6、蒸屜上刷一層食用油(或者墊一塊溼屜布),擺入饅頭坯,注意彼此之間留出間隔。冷水上鍋,上氣後大火蒸10分鐘關火。關火後不要馬上揭開鍋蓋,放置幾分鐘再出鍋。

操作提示

1、加入白糖的量可依個人口味決定。喜歡甜食就多放一些,不喜歡甜食不放糖也可以;

2、泡米時一些營養成分會溶於水中,因此泡米水不要丟棄,與米一同加工食用;

3、這裏紫米和麪粉的比例可以靈活掌握,喜歡紫米味道濃重的就多放紫米,反之亦可。

護膚
髮型
香氛
健康
整形
妝容
減肥