睡覺前的瘦小腹方法
睡前的牀上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。
將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有擡臀的效果，慢慢地回到原來位置再擡起做20次。
將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約90釐米，交換來回做90次。
起牀後的瘦小腹方法
早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。
睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。
仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。
站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換做。
有效瘦小腹的日常生活習慣
除了上面所講的瘦小腹動作外，如果在日常生活中注意養成良好的習慣，會達到事半功倍的效果。
飯後半小時內不要坐下來，儘量站站或走走，如果有條件，按摩一下小腹部效果更好。
儘量不要吃冷飲，因爲冷飲會降低腹部溫度，而小腹是子宮所在地，小腹溫度降低後，大腦會命令身體輸送大量營養到小腹，以增加小腹的溫度，時間長了，小腹會發胖。
工作需要久坐的女性，注意不要坐的時間太長，坐一段時間就站起來走走，並儘量抽時間按摩小腹部，促進腹部血液流動。
