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第1招：吃出苗條身材
吃在減肥上的作用衆所周知，但你知道嗎？有的食物可以助你減肥。
1．蘋果抑制食慾：蘋果含有豐富的果膠ｐｅｃｔｉｎ，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久
2．。“辣”出新陳代謝：辣椒含有的辣椒素能促進新陳代謝，有助於燃燒熱量和瘦身。辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。
點評：單一的食物減肥方法效果並不是特別理想，而且容易反彈，如果能結合有氧運動會更理想，但要持之以恆。有腸胃疾病的人羣不適宜用此方法。
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第2招：中醫經絡減肥
中醫經絡減肥是今年非常流行的減肥方法，既快速健康又安全有效。
中醫經絡減肥是以祖國醫學的精髓爲理論基礎，通過鍼灸療法、耳穴療法等來對肥胖者內分泌功能進行調整。它從肥胖者的病因入手，結合現代高科技儀器及美體的手法，通過辨證施治，既可減去體表的脂肪，也可減去體內臟腑的脂肪，達到標本兼治的目的。中醫經絡減肥摒棄了化學合成藥物，同時也拒絕了其它損害機體的減肥方法，利用大自然的規律，以調節恢復人的自然之性，調整陰陽的平衡，調理機體失衡狀態而達到減肥，無任何毒副作用，不反彈、安全可靠，無任何痛苦，是一種綠色的減肥方法。可快速減掉頑固性肥胖，根本解決內分泌紊亂問題。
點評：想科學健康減肥的人士，要先由專家仔細檢查身體，確定肥胖的原因，再決定減肥的方式。
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第3招：運動減肥法
運動減肥是科學、綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
點評：不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純以運動來減肥，可能相當艱辛，因爲要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。因此必須與健康飲食配合，更要防止因爲停止運動而帶來的反彈現象。
