如果很多產後女人都有這樣的困擾，產後發現自己身體太胖了，想要儘早瘦下來，恢復苗條的身材。建議減肥之前要了解一下產後體重暴漲的原因，這樣子才能選擇最佳的方法減肥，讓體重慢慢減下來。
產後體重暴漲的原因有哪些
1、月子期吃得多
生產之後需要坐月子，在月子期的時候，女人們都會吃很多的食物，而且一天要吃五六餐。吃得食物量比較多，一部分營養化成乳汁被寶寶吸收了，但是也會有很大一部分被女人自己的身體吸收。所以說，體重會不斷飆升。
而且月子期需要吃紅糖，促進排出惡露，若是紅糖吃太多了，則會導致體內攝入過量的糖分，最終沒有被消耗的糖分就容易轉爲脂肪，導致腰腹部越來越胖。
2、生活習慣不好
出了月子之後，女人們照顧寶寶比較熟悉了一些，但還是會覺得很累。一些女人們不僅要照顧寶寶，還要做家務等，分身乏術，覺得整天都很累。在疲累的狀態下，有休息的時間時候，會習慣性躺着讓自己舒服一些。有時候有人幫忙帶孩子的時候，習慣性吃完飯之後，就躺下來玩手機，時間長了大量脂肪會堆積在身體中，從而導致體重增加。
3、產後便祕
很多女人懷孕的時候，就存在便祕問題，月子期的時候，整天都窩在房間裏，缺乏運動會導致便祕加重。便祕如果得不到改善，腸道內就會堆積大量的糞便和毒素，導致腹部越來越大，形成便祕型肥胖。
4、肌肉鬆弛
生完孩子之後，大部分女人們都會出現腹部肌肉鬆弛的情況。這是因爲孕期的時候，隨着胎兒的發育，肚子會慢慢變大。肚皮也會被慢慢撐開，導致皮膚原有的彈性和韌性不再。生孩子之後，肚皮就會變得鬆弛，出現下垂，整個腰腹部看起來堆積了大量的贅肉。
產後如何做才能減肥
1、堅持母乳餵養
想要變瘦產後女人要堅持母乳餵養，這樣做不僅是爲寶寶補充營養物質，同時也可以消耗一些熱量，從而起到減肥的效果。對此，建議產後女人們要多給寶寶餵奶，讓寶寶經常吮吸乳頭，幫助身體減肥。
2、保證睡眠
出了月子之後，女人們要保證自己的睡眠，建議和老公、公婆一起照顧孩子。白天的時候自己帶孩子，晚上換尿布、餵奶粉之類的，可以讓家人幫忙一下。這樣子才能確保晚上獲得充足的睡眠，促進身體新陳代謝更新，身體釋放的瘦素纔會變多，讓自己慢慢變瘦。
3、控制飲食
出了月子之後就可以恢復正常的飲食了，開始恢復一日三餐，慢慢戒掉吃夜宵的習慣。因爲吃的越多，越容易長肉，尤其是吃大魚大肉胖得更快。
日常應該多吃魚肉、豬瘦肉、堅果和蛋類，能夠有效補充蛋白質，但是多吃也不會發胖。同時要注意，千萬不能喝酒。不要覺得自己忍了很久了，出了月子了可以喝一些。酒精攝入體內之後，身體會存儲更多的脂肪，加速人體發胖。
