月經會影響女性的內分泌，這種影響不僅在經期，還會影響經前和經後，所以，女性減肥還是很有說道的。一般女性在經期前會出現一個現象，就是特別能吃，食慾很好，也有的女性經期變得非常能吃，而且特別喜歡吃一些甜食，結果就導致了一些女性經過7天的月經期之後發現自己居然胖了，於是，就開始大張旗鼓的減肥。
因爲生理特點決定的，在經期是不能減肥的，因爲經期減肥對健康的傷害非常大，不能爲了瘦下來去冒這個險，所以，經期後是減肥的最佳時間。
經期後到下一個月經還有很長的時間，只要好好把握這段時間，減肥也一定會有成效的。那經期後該如何減肥？有哪些注意事項？我們還是一起來探討一下。
經期後怎麼減肥？
1、從早餐和晚餐入手。
月經期結束之後的7天內是最佳的減肥時期，在這個時期一定要從飲食上下功夫，每天早上要少吃一些碳水化合物，將以前吃的麪包或者饅頭之類的減少，改成吃一些麥片、喝無糖豆漿或者是脫脂牛奶，然後可以吃半個香蕉和半個蘋果。午餐可以正常吃飯。晚餐一定要注意少吃，建議不吃主食，可以多吃一些蔬菜，同時可以吃一些清蒸魚或者白灼蝦之類的食物，也可以吃醬牛肉或者雞胸肉。晚上8點之後絕對不再進食。
2、早晚進行輕度運動。
早上醒來之後不要忙於起來，可以在牀上做一些運動，可以做空中蹬腿的運動，也可以做仰臥起坐等，這些都可以幫助你減少腹部的脂肪。每天早上堅持半個小時左右，就會有很好的效果。晚上吃完飯之後千萬不要立即坐在電腦前或者電視機前，做完家務之後，可以靠着牆站立半個小時，站姿要非常的標準，頭、腰和臀部要成一條直線，膝蓋要伸直。每天晚上堅持這樣站立，對減肥和塑造形體都很有幫助。
3、每週進行2到3次較劇烈的運動。
可以根據自己的喜好來選擇運動項目，可以游泳、可以跑步也可以騎自行車，總而言之，月經期後就要立即實施，千萬不能拖延，並且每週堅持至少2到3次這樣的運動，而且每一次運動的時間不少於半個小時，不過，切記做這些運動的時候一定要做熱身運動，運動完之後更不能大吃大喝。
4、千萬不要進行節食減肥。
雖然月經期容易長胖，但是，也不能採取極端的減肥方法，不能進行節食，那樣的話會徹底擾亂你的內分泌系統，很可能下個月的月經都不來了，那對健康的傷害是非常大的。減肥不僅是爲了身材更好，也是爲了更加的而健康，一切損害健康的減肥措施都是不可取的。
