減肥計劃你知道多少？減肥，只有用正確的方法纔可以不輕易反彈，下面爲大家推薦一些減肥小技巧小計劃，讓你在健康生活中瘦下來。趕快來學學吧。
吃頓豐富的早餐
一日之計在於晨，對身體亦如是，身體在一晚的休眠後需要及時補充足夠的養分。早上一頓豐富的早餐能提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪。專業營養減肥也是特別強調減肥人士一定要重視早餐，而且一頓豐富早餐可以減低往後進食的慾望，變相可幫助我們減少食零食，所以早餐不能不吃！
適量而不多的晚餐
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，這是和科學合理的冬季減肥舉措之一。因爲晚間是人體腸胃調整休息的時候，我們吃下去的熱量不易被消化，容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以姑娘們要在冬季減肥的話應在5：30左右（可以更早）進食晚餐。提示：晚餐吃得少就要更早入睡哦。
不戒掉碳水化合物
水果也是碳水化合物的一種。一些美眉冬季減肥時，選擇完全杜絕碳水化合物，這樣做是不對的，而且也很難做到。選擇不吃米飯的人可能會吃水果當零食，水果中的果糖也是糖類，是碳水化合物的一種。減肥者的主食可用紅薯、各種豆類、粗燕麥粥替代白米飯。因爲這些食物含有豐富膳食纖維，對消除肚腩有很好的作用，是冬季減肥人士的好選擇。
每天一次熱粥
喝熱粥不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。粥富含水分，可以爲人體提供排泄廢物的溶劑，粥體積大而能量密度低，同樣重量只有米飯熱量的1/3，喝熱粥感覺到飽的同時可以預防能量過剩。
每天食用100克肉類
你可以做個食肉的美人兒，而且是可以吃紅肉。一些人認爲吃肉長胖，實際上，適當的食肉不僅有益女性的健康，而且會使容顏姣美。尤其是冬季，人體需要適當地補充熱量來增加抵抗力。推薦肉類首選脂肪含量低的雞肉，烏雞最佳，以及牛羊肉，魚肉也是不錯的選擇。烹調時注意儘量少放油，多用燉、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的規律把控肉食的量。
細嚼慢嚥
細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此細嚼慢嚥是冬天減肥最有效的方法之一。
春季減肥食譜推薦
香菇魚片粥
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。
調味料：香油、鹽、胡椒粉。
做法：魚切片，芹菜洗淨並切碎備用。白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。
功效：低油烹調，也可將白米改成胚芽米或糙米。
蘿蔔鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。
調味料：鹽。
做法：草蝦洗淨備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊，鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦，待水滾後，加入調味料即可。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感，這道菜是減重者的極佳選擇。
雙菇煮雞肉
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
做法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，醃約20分鐘，沾蛋液後再加太白粉，金針菇去除根部洗淨，新鮮香菇洗淨切片備用，九層塔洗淨備用，熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可。
功效：熱量低，味道佳。
