在斷食之前的兩週吃一些比較清淡自然的素食，生食比例佔全部飲食的一半以上。
1、斷食前的5~7天
開始逐漸的減少自己的適量，在斷食前的3天起，只吃一些生的蔬菜、水果、蔬果汁以及燕麥和糙米糊。
2、斷食前3天
每天早上起牀後，喝一杯大約300毫升左右的檸檬汁。
早上8點：吃一份木瓜沙拉。
早上10點：紅糖薑湯一碗大約300毫升。
中午12點：糙米糊一碗、清蒸蔬菜一盤（蔬菜種類可以根據自己的口味選，小編這邊給大家推薦幾種海藻、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、白蘿蔔、芥菜、西藍花和甘藍，任意選幾樣）、醋拌生菜或者生菜沙拉一份。
下午3點：喝一碗營養湯。
下午6點：燕麥粥1碗、清蒸蔬菜一份、生菜一份。
晚上8點：喝一杯300毫升的花茶。
3、斷食的前兩天
早晨起牀後還是喝一杯300毫升的檸檬茶
上午8點：吃一個蘋果。
上午10點：紅糖薑湯1碗。
中午12點：糙米糊一碗、醋拌生菜1份。
下午3點：營養湯一杯。
下午6點：燕麥糊1碗。
晚上8點：喝一杯花茶。
4、斷食前1天。
早晨起牀後喝一杯檸檬汁。
上午8點：胡蘿蔔汁一杯。
上午10點：紅糖薑湯一碗。
中午12點：糙米湯一碗。
下午3點：果汁一杯。
5、斷食期間
在斷食期間不要吃任何固體的食物。在開始進行排毒後，很多人的身體會出現一些異常，比如皮膚長疹子或者頭皮屑變多，生殖器瘙癢有大量分泌物等，這些反應是細胞內毒素排出來但是還沒有及時排除體外形成的排毒反應。
當你體內的毒素大量減少後，這些不良的反應就會停止。如果身體出現這些反應越強烈說明身體裏面的毒素越多。
在恢復飲食後第一天的飲食與斷食後一天的相同，量也不能過多，如果在斷食後一下子就吃很多或者恢復到斷食前的正常適量，很有可能會導致腸道強烈反應和不適，因此恢復飲食後應該和要開始斷食前的飲食一樣，慢慢的增加到正常食量。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
