排毒的最終目標是，要把身體裏的毒素排解出去。除了排出毒素之外，還要儘可能的減少進入身體的毒素。如何有效的排毒呢?第一步是先要禁食。禁食並非什麼都不吃，下面就一起來了解。
禁食方法
1、只吃清淡、容易消化的食物，減少糖類、脂肪類的攝入。
2、大量喝水，通過排尿的方式，把在尿液裏的毒素排出體外。
3、改變一些有害的飲食習慣，例如少吃過鹹的食物，糖類食物要少吃，不喝咖啡、酒精，不抽菸(包括主動和被動吸菸)。
4、補充益生菌，來提高腸道的健康情況。
5、使用中草藥補劑，來增強肝臟的功能。
一些推薦自然療法的醫師相信，適當的採用禁食方法，可以幫助身體清除部分毒素，這些毒素可以通過脂肪的消化一起排出，同時海爾可以通過促進生長激素的分泌延緩衰老的過程。
比較受歡迎的禁食方式
1、只喝水，每天喝2升左右的泉水、蒸餾水或者是礦泉水。
2、只喝蔬果汁，例如胡蘿蔔汁、蘋果汁。
3、只喝酸奶。
對於這種單一模式的禁食方式，禁食的人只吃一種食物，例如葡萄或者蘋果，除了只喝水之外，還可以選擇自己喜歡的果汁或者蔬菜汁。
有的禁食就要清淡簡單，具體要包括有機的果汁、水果和蔬菜，並不是什麼都不吃。而且禁食，也要根據自身的情況具體定製，如果禁食後身體沒有明顯的不舒服，腸胃感到輕快舒適，那就沒什麼問題。但是，如果對於那些一直有不良生活習慣，並且還接觸不少毒素的人來說，突然間的嚴格禁食，可能會導致“無效排毒”。
什麼是無效排毒?
無效排毒就是許多毒素沒辦法及時處理，導致更多的毒素進入血液，不斷的在體內循環。無效排毒會讓身體感覺很差，還有可能引起關節痛、皮疹、炎症和肌肉痠痛。
事實上，無效排毒引起的一些症狀會讓人有種雪上加霜的感覺，不但毒素沒有排出去，還讓身體出現一些不適。很多人在嚴格的飲水禁食過程中，就經歷過這種情況。如果在禁食過程感到不適，要立刻停止，因爲這個時候身體已經處於無效排毒，是沒有辦法正常工作的。出現無效排毒，需要的是一些清淡的食物，而不是繼續硬撐着禁食，結果只會有害無益。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
