豆漿，是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收，大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹！下面一起來看下豆漿的熱量以及減肥功效，如果你想了解其他食物的熱量也可以看下我們的食物熱量查詢。
豆漿的熱量以及減肥功效
熱量：16大卡（100克）
分類：堅果、豆漿及製品
評價：含水量90%以上的飲品，熱量很低，蛋白質約爲牛奶的1/2，鈣約爲牛奶的1/10，不可替代牛奶，推薦減肥期間作爲蛋白質的來源食用。
營養信息
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）16.00
碳水化合物（克）0.00
脂肪（克）0.70
蛋白質（克）1.80
纖維素（克）1.10
維生素A（微克）15.00
度量單位
度量單位熱量（可食部分熱量）
1杯豆漿（250.0克）40大卡
1杯（玻璃杯）豆漿（220.0克）35大卡
1碗豆漿（300.0克）48大卡
標準（100克）16大卡
豆漿的功效
1.富含維他命，讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹！
2.具洗淨作用，使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.降低膽固醇，使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
4.具高熱效應，能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。
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