夏季是秀身材的最好季節，所以容不得一點贅肉，不管是手臂粗還是大腿壯都會讓大家的美麗大打折扣。但是，在這個如此炎熱的天氣裏如何減肥才能既輕鬆又有效呢？小編建議從飲食上下手，接下來將爲大家介紹三款減肥食譜，想要減肥的一起來看看。
減肥食譜一、菠菜粥
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
做法：
1、將粳米和大棗洗淨，加水熬成粥。
2、粥煮好後加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。
功效：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。
減肥食譜二、木瓜綠豆湯
做法：
1、木瓜洗乾淨，去籽去皮。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。
2、鍋裏重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裏煮。大火煮開，轉爲小火燉2小時。
3、最後加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調味料即可。
功效：綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜裏常見的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養豐富，有美容的功效。
減肥食譜三、雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法：
1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗乾淨。
3、油爆薑絲後，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇參加同炒，參加調味料炒勻就行了食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進減肥。
