腸道功能變弱，便祕就會隨之而立，宿便是人體經過消化和吸收後的參與，其中含有大量的色素和細菌，如果不馬上拍出來，細菌變會在人體內大量的繁殖，並被大腸大量的吸收，使人體出現消化不良、貧血等情況，不僅如此還是影響女性的容顏和身材導致肥胖等，因此千萬不要讓便便在你的體內留宿。
1、排便時要專心
有些女性認爲排便是一件很浪費時間的事情，所以在上廁所的時候都喜歡玩玩手機什麼的，殊不知，上廁所時不專心會增加排便的時間，使肛門充血，最終導致痔瘡加重便祕。
2、不要延遲便意
對於上班族女性來說，當產生便意的時候也許正在忙別的事情，沒有時間去上廁所，於是就強忍着便意，延遲排便，其實這樣的行爲會讓女性的腸道越來越鬆懈，蠕動的速度越來越慢，導致局部血液虛幻補償不暢，導致排便不暢。
3、爲腸道補充水分
沒有充足的水分，腸道就沒有足夠的力量將大便給排出去，因此女性朋友最好在每天清晨起來喝一杯水，注意要空腹喝水，這樣才能讓水分在最短的時間內抵達結腸，加強食物殘渣在腸道中的蠕動，使其更快地排除體外，另外可以在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，使腸道更加順滑。
4、按照腸道的需求進食
在飲食方面不應該只追求味覺，而應該從健康出發，呵護腸道，愛上火的美眉應該多吃些清淡的失去不要吃熱量過高的食物，比如羊肉、橘子、辣椒等，一面火氣太大導致便祕。
5、調理自己的情緒
當情緒變化很大時，體內的神經系統就會出現異常，從而引發便祕，因此想要遠離便祕，女性朋友應該在日常中保持一顆平淡的心，不要讓情緒過於激動或者抑鬱，更不要在心情不好的時候胡吃海喝。
