5歲的鼕鼕這纔讀幼兒園，但她看上去就像是讀小學3年級的孩子，不僅個子很高，長得白白胖胖的，現在已經有70幾斤。出個門都是坐在自行車上，靠媽媽推，稍微走上幾步就會大喘氣，更別提跑步了。鼕鼕小時候就胃口特別好，在家就是吃吃吃，家裏人原覺得能吃是福氣，可現在看到鼕鼕的身材可並不是這樣。鼕鼕媽發愁了，怎麼樣能幫助鼕鼕減掉多餘的體重呢？孩子能夠減肥嗎？
孩子的身高體重都是家長們關注的重點。有的孩子小時候長得胖乎乎的顯得很可愛，在青少年時期卻明顯比別的孩子胖了不少，家長擔心不已，這可怎麼辦纔好呢？如何幫助孩子控制住體重？
是什麼原因讓孩子過胖？
如今，肥胖逐漸向青少年發展。調查顯示，我國有70%至80%的兒童肥胖症將延續成爲成人肥胖症，所以對兒童肥胖症要加以重視。不良飲食行爲、不健康生活模式、嬰兒期過度餵養和家長過分溺愛等都是促成孩子肥胖的重要因素。
過胖的孩子更需要健康減肥
對於處在生長髮育關鍵時期的兒童來說，節食的方法不可取，對正常的生長髮育造成不良影響。健康減肥該怎樣做？首先是合理安排一天的食譜，將營養素早午晚三餐按照28%、35%、32%另加5%的零食，分配到一天的飲食中。飲食中注重粗細搭配、葷素搭配、品種多樣，多吃時鮮蔬菜、水果以及豆製品，少吃油膩、油炸食物，合理控制零食。
早餐很重要，所以要保證早餐的質和量，攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物，最好還要吃些水果蔬菜。
午餐是正餐，除了要攝取兒童生長髮育所必需的熱量和蛋白，還要多吃各種蔬菜，以保證各種微量元素的攝入。豆製品、瘦肉、雞肉、魚蝦等脂肪含量較少，優質蛋白含量高，適合兒童食用。另外還可以在粥裏面，放入小米、燕麥、紅豆等雜糧，讓孩子食用一些粗糧。
晚餐不宜太晚，要少而精，可在入睡前一小時補充飲用酸奶，以後不再進食。兒童胃容量小，又活潑好動，容易飢餓，所以合理的添加零食是必要的。
增加運動量 過好活力人生
改變生活習慣，增加運動。家長要多帶孩子進行戶外活動，鼓勵孩子做家務，避免長時間看電視、靜坐，少乘車，多步行，少乘電梯，和孩子一起參加運動，找孩子感興趣的運動方式替代枯燥的運動，逐漸加大強度，循序漸進，並給予一定的獎勵，讓孩子愛上運動，幫助兒童制定孩子合理作息時間。
