肚子上一圈一圈的贅肉，怎麼看怎麼礙眼，想減掉又沒有毅力。不用怕，現在教你怎麼怎樣減肚子上的贅肉，以下這套15分鐘的收腹操，不僅讓你收腹肚腩，瘦腰腹，同時還將你的腹部肌肉活動起來，要肚子腰腹更加緊實有致!
推接健身球
目標：肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、站立，兩腳打開，比肩膀稍寬。健身球放在你身前的地板上。
2、下蹲，膝蓋比腳趾位置稍後，雙手握起球。
3、從下蹲姿勢站起來，同時把球往空中扔出70釐米高。
4、接球，馬上下蹲，把球放在地上。
5、做10次。
輕扔健身球
目標：手臂、二頭肌和腹部
1、站立，距離牆50釐米遠。雙腳打開，與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲，收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。
2、稍稍彎曲手肘，上半身轉向右邊，球投向牆壁，再接住。
3、做15次，換邊重複。搖擺健身球
目標：手臂、三頭肌和腹部肌肉
1、站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。
2、下蹲，手臂放在身後，球在兩手臂之間搖擺移動。站立，向身體前面和頭頂位置推球搖擺。
3、做20次。
伸展二頭肌
目標：二頭肌、腹部肌肉和臀肌
1、站立，雙腳打開，與肩同寬，在頭頂上方握住球。
2、下蹲，膝蓋比腳趾位置稍後，在身後彎曲手肘，手臂放在耳後。
3、站立，同時把球放回在頭頂上方。
4、做15次。
