產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預防便祕。素食用低油烹調，做出來食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。
而中醫食譜的設計，適合產後做完月子的媽媽食用，其內的瘦肉和鯉魚，富含蛋白質有助於乳汁分泌;未哺乳媽媽則着重於健脾益氣，有效改善產後虛胖問題。
產後瘦身中醫食譜
適用對象： 哺乳媽媽
飲食注意事項 ：補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯：
材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克
做法 冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。
功效：
冬瓜-消小腹水腫，薏仁-輕身益氣、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白質且低脂肪，此方可消產後小腹水腫。
鯉魚薑絲湯：
材料：鯉魚1條 車前子10克 玉米鬚50克 薑絲、鹽。
做法：鯉魚去鱗去內臟，切成段。車前子、玉米鬚、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。
功效：鯉魚-利尿消水腫，促進乳汁分泌，車前子、玉米鬚-利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用對象：未哺乳媽媽
飲食注意事項：忌吃過於寒涼的食物。
萊菔子粥：
材料：萊菔子15克 大米60克
做法：將萊菔子、大米洗淨後，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。
功效：萊菔子-行氣化痰消痰漬，大米-健脾益氣不膩不脹氣，此方對水肥性肥胖有效。
荷葉知母茶：
材料：荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生薑3片 知母15克
做法：將上列藥物加水1 000毫升，飯前服用。
功效：荷葉-治肥胖，久服令人瘦，半夏-化痰燥溼，茯苓-健脾利溼，陳皮-理氣化痰，生薑-利水消癢，甘草-調合諸藥，知母-清熱瀉火，滋陰潤燥。此藥茶對於產後虛胖有效。
以上幾款中醫瘦身食譜，能幫助產後新媽媽瘦出苗條身材，產後媽媽想要恢復好身材，不妨試試!
