祛溼，一個永恆的養生話題。祛溼，已經超越減肥，成爲中國人頭號養生話題。並不是人人都需要減肥，但人人都需要祛溼。祛溼是伴隨你一身的養生大事。溼邪的頑固程度中醫有一句叫做“千寒易去，一溼難除”。和一起來看看吧。
自我診斷
起牀時——看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上爲什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有判別方法：
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。
溼氣爲啥子這麼難除？因爲它如油入面，小夥伴們想想就知道了，這個油和進了面裏，再想把油從面里弄出來，那簡直是“蜀道難，難於上青天”啊。
估計，很多小夥伴都會被這個標題吸引進來，都想知道這個千古第一健脾祛溼方到底是什麼。沒錯，這個方子是在文小叔翻閱了很多醫學典籍，研究了很久才發現的，它出自我們的醫聖張仲景之手，它的可靠性那是槓槓滴。
這個方子的神奇之處是，它不但祛溼，而且不傷脾胃，不但不傷脾胃，還健脾養胃。小夥伴們都知道，很多祛溼的方子都是利水的，很傷脾胃，比如深受其害的紅豆薏米湯，寒溼的人喝了紅豆薏米湯不但祛溼不成反而把自己整得千瘡百孔。
祛溼的根本在於健脾，脾胃的運化能力提高了溼氣自然就祛除了。
今天推薦的這個健脾祛溼方几乎適合每一個人，無論你是寒溼還是溼熱，還是不寒不熱，只要有溼氣，都可以用到。
那麼，這個方子到底是啥呢？
小夥伴們別急啊，公佈這個方子之前小夥伴們得知道溼氣到底是啥東東吧？
這個溼邪嘛就是中醫常常說的六邪中的一種。六邪是什麼？就是風寒暑溼燥火。
這個溼邪是最厲害的一種，它厲害就厲害在它不張揚，它是悄悄地慢慢地入侵你的身體，你渾然不知，等你發現了就已經晚了。它已經攻克了你的脾胃，佔據了你的五臟六腑，瀰漫在你身體的每一條經絡，每一個穴位。而且溼邪從來不孤軍戰鬥，它會請來爪牙助紂爲虐，它與風邪結合就是風溼，與寒邪結合就是寒溼，與火邪結合就是溼熱。
公佈這個方子之前，小夥伴們還得知道你到底有沒有溼氣？
溼氣重的人頭髮經常是油膩膩的，幾天不洗可以捋成一團。慢慢的頭髮就會掉，就像一塊地，肥料多了莊稼被薰死了，這就是所謂的脂溢性脫髮。除了頭髮油，頭還很重，如一塊溼布包裹住了頭一樣，濛濛的，早上起不來，時刻都想睡覺，嚴重者走路都會睡着。
溼氣重的人人家出的是汗，你出的是油，一天到晚臉上油光可鑑，用紙一擦可以炒好幾盤小菜哦。臉上會長很多痘痘，這種痘痘的顏色比較暗沉，特別不容易消除。如果上火長痘痘一天就會自動消失。
溼氣重的人舌頭伸出來水滑水滑的，舌苔厚厚的，舌頭又胖又大，被溼氣泡的嘛，邊緣還有齒痕。
溼氣重的人早上起來刷牙會噁心，一天到晚總覺得嗓子有什麼東西堵着，咽不下去吐不出來，這是痰。
溼氣重的人胃口不好，吃啥都不香。吃一點生冷寒涼的水果就堵在那，下不去。溼氣重的人會有口臭，確切的說是胃臭，是胃裏的食物一直消化不了，堆在那裏發酵，自然就臭了嘛。所以調理口臭重點在調理脾胃。
溼氣重的人二便不爽。大便一會幹一會稀，夏天的時候腹瀉，一天要跑好幾次廁所，冬天的時候便祕，也不是拉不出來，而是拉出來的大便特別黏膩，臭氣熏天的，馬桶怎麼衝也衝不乾淨，必須藉助馬桶刷和潔廁靈。小便渾濁，尿色發黃，要麼小便頻繁，尤其是起夜，一晚要好幾次。還有的人會陰囊潮溼或者陰囊墜脹。
溼氣重的人膝蓋會痛，雙腿乏力，他們的原則是，能夠躺着絕不坐着，能夠坐着絕不站着。溼氣重的人會有腳氣，腳汗特別多，襪子一脫一屋子人都受不了那個味，還有的人會有狐臭。有的還會痛風，就是腳趾頭裏面像電鑽一樣鑽着痛。這些都是溼熱下注所致。
好啦，知道了什麼是溼氣，又知道了如何判斷自己是否有溼氣，那麼接下來就是調理了。
小夥伴們注意嘍，文小叔要公佈這個千古第一健脾祛溼方了，它就是——
茯苓桂枝白朮甘草湯
茯苓40克 桂枝30克 白朮20克 炙甘草20克
這是一天的量，一次煎好後分早中晚三次服下。
張仲景真是無上高明，這個方子妙就妙在它符合養生的最高境界“一陰一陽謂之道”。方中的配伍非常精妙，有陰有陽，有升有降，有浮有沉，有補有泄，可謂天衣無縫也。
下面文小叔就細細嘮叨嘮叨方子中的四味藥。
茯苓。
茯苓可是個好東西，它有多好？據考證，從古至今所有的藥方中用的最多的就是茯苓。茯苓，不溫不燥，不寒不熱，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，還讓人發明了一種美味又養生的食品叫茯苓餅。
茯苓祛溼是比較緩慢的，不像薏米那麼猛烈，茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水溼通過下焦以二便的方式排出去。
桂枝。
桂枝是這個方子的靈魂所在，如果缺了桂枝，這個方子就平淡無奇。如果說茯苓是所有藥方中用的最多的一味藥，那麼桂枝就是所有經方里用的最多的一味藥，張仲景如此鍾情於桂枝，以至於無論寒症熱症虛證實證，還是表症裏症，還是半表半里症，都有桂枝的身影。
並不是說桂枝無所不能，但足見桂枝的神通廣大。
小夥伴們問，啥是桂枝？
桂枝就是桂花樹的枝頭，最上面的那一小節嫩嫩的樹枝，可見它的生髮之力是很強的。文小叔特別提醒，桂枝可不是桂皮哦，桂皮就是我們做紅燒肉必須要放的香料，它有另外一個名字叫“肉桂”。肉桂引火歸元，之前文小叔在上熱下寒的文章中說過。感興趣的可以點擊下面的鏈接查看。
桂枝的神奇之處在哪裏？先問小夥伴們一個問題，脾胃爲啥子有溼氣？
因爲脾胃睡着了，不幹活了，爲啥不幹活了，因爲脾胃太冷了太寒了凍着了。中醫有一個術語叫“納呆”，說的就是脾胃像木頭一樣，死氣沉沉，毫無生機。
所以，我們要把脾胃叫醒。怎麼叫醒？絕對不能用寒涼去叫醒，要用溫度熱度去叫醒。讓太陽照進我們的脾胃，讓脾胃不再陰霾。這個桂枝就好比太陽，它能夠氣化中焦脾胃的水溼，讓水溼變成人體可以利用的水蒸氣，讓這些水蒸氣滋潤我們身上的每一寸肌膚，每一個毛孔。
白朮。
白朮也是健脾祛溼的高手，它的味道很香，它既能夠像桂枝一樣叫醒我們的脾胃，也能夠像茯苓一樣祛溼，只不過它的藥性是往上走的。白朮氣化的是中焦脾胃可以利用的水溼，把它變成身體需要的津液。
炙甘草。
甘草，小夥伴們都知道，主要功效補中益氣，調和諸藥。炙甘草在甘草的基礎上烤制或者蜜制，去掉了甘草清熱解毒之效，增加了補中益氣的效果。
感恩張仲景，讓文小叔佩服得五體投地，把這麼好這麼廉價方子留給了我們。
小夥伴們，還等啥呢，心動不如行動，茯苓桂枝白朮甘草湯趕緊喝起來。
