很多人都有便祕這個難言之隱，不過大部分人都不清楚究竟何爲便祕？
一般而言，人攝入的食物需要24-48小時的時間形成糞便排出體外，也就是說通常超過兩天沒有排便就是便祕了。由於每個人的飲食習慣和排便習慣都有差異，因此醫學觀點認爲一週內排便次數不到三次纔是便祕。
便祕，算是比較私密的小毛病了，很少有人因爲便祕而去醫院治療，大多數人都是在網上尋找一些解決便祕的辦法。其實這也沒什麼，因爲絕大多數便祕確實只是一些小毛病引起的。比如：
水喝少了
缺水是導致便祕的一大原因。乾燥的腸道蠕動得比較緩慢，食物消化也就慢了，自然會幾天才排便一次。而且乾燥環境的腸道所形成的大便往往比較乾結，容易出現因大便太乾而排便困難的情況。
多喝點水、多喝點湯、多吃點水果，以便身體吸收足夠的水分，就能很好地改善這種便祕。
腸胃功能不佳
消化能力弱，腸道蠕動慢，很多便祕就這樣引起的。想要徹底解決這個問題，光靠喝水顯然是杯水車薪。此時應該多吃點含膳食纖維的食物，膳食纖維能很好地促進大便的形成。常見的膳食纖維食物有紅薯、紫薯、韭菜、芹菜、香蕉(一定要是熟香蕉)等。
與此同時，還得加強運動，運動對腸胃功能的提升也是非常有幫助的。飲食加上運動，對付這種原因引起的便祕簡直就是小菜一碟。
排便時間過長
一邊玩手機，一邊蹲廁所，廁所蹲久了很容易引起便祕。而有了便祕還不改變這種壞習慣，就會導致便祕加重，陷入惡性循環。這種便祕的關鍵還是得糾正排便習慣。
以上這些便祕都只是小毛病，自己應付也可以。但是有些便祕必須要警惕，得及時去醫院檢查，那就是超過便祕超過三週，差不多20天。
20天不大便，危險！
糖尿病、甲狀腺疾病等能夠引起內分泌或代謝性疾病，從而導致便祕。有一些肛腸病變的疾病(如結腸癌等)，也會導致便祕。超過20天還不來大便，一定要充分重視，特別是女性！數據顯示，有六分之一的宮頸癌患者有便祕現象。
便祕這件事，可大可小！如果你超過20天都沒便祕，勸你儘早去醫院檢查。
