夏季穿的少，脂肪容易暴露。陽光照射、蚊蟲叮咬，皮膚容易受傷。氣溫高，出汗多，身體還容易上火。到了夏季，真所謂小病不斷大病沒有。
遇到這些問題先別慌，我們的瓜果家族一定能幫到你。
絲瓜：美容、抗病毒、補充維生素C
絲瓜不僅維生素C含量豐富，維生素B的含量也非常高，有美白皮膚、祛皺與防皮膚粗糙的作用。
絲瓜的組織液中含有抗病毒、抗過敏成分，還可以調理多種維生素C缺乏的症狀。
絲瓜在中醫上還是一味藥材，具有涼血、止血、止咳化痰、清熱解毒的作用。適用於夏季便祕、咽喉腫痛。
西瓜：消暑、解渴、清熱、利尿
西瓜，又稱爲“盛夏之王”，94%以上的水分，不是普通水果能夠比擬的。夏季食用它有解渴降暑的作用。同時含有的豐富的維生素A、B、C、胡蘿蔔素和糖分，可以在夏季補充體能。
瓜皮，糖分低，不僅適合糖尿病人食用，對皮膚還有清熱、鎮定作用，可以用於修復曬傷。
苦瓜：減肥、降火、降血糖、養顏
苦瓜涼拌食用，具有很好的降火解毒作用，而想要減肥可以喝苦瓜汁，如果夏季皮膚出現痱子，可以用苦瓜片擦拭痱子。苦瓜中的苦瓜素和多肽物質，有協助降血糖的作用。
苦瓜雖好，如果出現拉肚子、受涼腹瀉時，最好不要吃。
南瓜：保護胃黏膜、養腸胃、明目
南瓜中含有豐富的果膠，不僅可以保護胃黏膜，對腸道也有保護作用，便祕時食用，有促進排便的作用，腹瀉時，可以減輕腹瀉症狀。
當然，南瓜中的胡蘿蔔素，不僅可以抗氧化、美膚，還可以保護視力。
冬瓜：消腫、利水、美白、降血壓
冬瓜皮在中醫裏屬於一味藥，煮湯食用，可以改善夏季脾溼問題。冬瓜還屬於高鉀低鈉食物的，所以具有消腫、降低鈉離子、改善乏力的作用。而冬瓜中的維生素C具有美白祛斑作用。
黃瓜：清口氣、醒酒、護膚、防便祕
針對牙齦出血、牙齦痛、口臭，平時可以多喝黃瓜汁。黃瓜中含有大量的維生素B族、電解質的，對酒後不適現象有緩解作用。黃瓜中所含的細纖維素，可以促進宿便排出，對腸道有清掃作用。而黃瓜的美白、護膚作用，這裏就不再提及，相信每個女性都知道黃瓜面膜的作用。
