最近溫度是越來越高了，出現一會就已經是滿頭大汗了，這該怎麼辦呢？人體更是受不了這樣的溫度，更是會出現一些症狀，天氣越來越熱，人也越來也沒有胃口了，在這樣炎炎夏日，出現食慾不振該怎麼辦呢？吃什麼能緩解呢？
在這樣一個季節，不僅是兒童，就連大人都沒有食慾，那麼出現食慾不振吃什麼可以緩解呢？有什麼方法可以拯救嗎？
夏天食慾不振的飲食原則
食物選擇：腸胃減負很重要。夏天氣溫高，人們出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，容易食慾不振。因此，夏季的飲食選擇，應本着爲腸胃“減負”的宗旨，少吃肥甘膩補之物，注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蓮子、蕎麥、大棗、豆腐腦、甘蔗、梨等食物。
助味輔料：酸醋大蒜不能少。酸醋和大蒜是兩種常見的有效開味劑。天熱，各種細菌較多，毒素易在體內聚集，人易感染胃腸道疾病，吃涼拌菜或熟食時加入食醋、生大蒜泥，不但味鮮可口，而且能有效避免胃腸道病菌的傳染。醋做調味品吃。醋有四大功效、磷、鐵等物質的吸收利用。
具有殺滅或抑制多種細菌的作用;降低血壓和血清膽固醇;防止和消除身體疲勞。熬骨頭湯或燒魚時適當放些醋，可使食物中所含的鈣、磷溶解出來，有利於消化吸收。涼拌菜中加點醋，既可殺菌，又能防止腸道傳染病。此外，醋煮花生或黃豆具有降脂、降壓的功效。大蒜生着吃。每日吃幾瓣生大蒜，可有效防止夏季常見的急性菌痢和急性腸炎。夏天吃蒜不僅可以改善食慾，還可以防治多種疾病。但要注意的是大蒜性味大辛大熱，吃得過多會上火併影響視力。另外，大蒜還有強烈的特殊氣味和刺激性，對胃、肝、肺有不利影響，故應注意掌握適量食用的原則。
飲食搭配：細糧粗糧要均衡。合理的飲食搭配，有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配着吃，一個星期應吃三餐粗糧。稀與幹要適當安排，以兩稀一干爲宜，早上吃麪食、豆漿，中午吃米飯，晚上喝粥。葷食與蔬菜要配置合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類爲宜。
飲食有節：少食多餐益處多。沒有食慾時，不要強迫自己多吃，但每日三餐都要準時，可以少吃點，在三餐之間再加兩餐點心。夏天不能吃得過飽，尤其晚餐更不應飽食。“飲食有節”，“無使過之”。特別是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。
除此之外，夏天的飲食上還有哪些關鍵點呢？
夏天食慾不振怎麼吃
選擇易消化的食物。選用助消化、增食慾的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養豐富，魚肉較細，易於消化。水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助於消化和排泄。
避免吸菸酗酒。酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸菸也會引起慢性胃炎。
禁生飽食運動。飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
避免睡前飽食。晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
合理調配食物。根據不同原因和疾病進程，合理調配食物，當原發疾病加重，食慾減退時，以保護性食物爲主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆製品類。如疾病緩解或消除，食慾不恢復，則應以供給熱能爲主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護性食物。
接下來，還有可以改善食慾不振的食物推薦給大家。
夏天食慾不振吃什麼好
酸奶。酸奶幫助消化，提高食慾。而且它能維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。
水果沙拉。選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產生過大刺激。
魚類。魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同於紅肉，多吃一些不會導致腹脹。
蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。
橄欖油。用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食慾大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因爲它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。
結語：小夥伴們，如果你們也有上述食慾不振的症狀，那麼不如試試上面的方法吧，相信上面的方法可以幫助到大家，另外夏天一定要注意自己的飲食規律，不要吃太油膩和辛辣的食物，另外要保持充足的睡眠哦！
