運動對於身體有幫助，生命也在於運動，但是這運動方式不對對於身體的影響也是比較大的，很多人對於這運動的危害瞭解的並不是太多，接下來小編就跟大家來講訴下傷腎的運動方式都有哪些。
科學的體育運動是提高身體素質、增強自身免疫力的重要保證。腎臟是劇烈運動中容易損傷的主要器官之一，可發生創傷和非創傷性損傷。劇烈運動引起的非創傷性腎損傷表現爲血尿、蛋白尿、血紅蛋白尿、肌紅蛋白尿、橫紋肌溶解、急性腎功能衰竭等，如不及時發現治療，將會嚴重影響生命健康。因此，預防腎損害，科學運動不容忽視。中國人民解放軍北京軍區北戴河療養院全軍腎病中心主任醫師賀發貴爲您解讀如何科學運動，預防幾種常見腎損傷。
腎挫傷
運動方式不當的危害
【典型病例】 戰士，男, 19歲。因腰痛、肉眼血尿2小時入院。患者下午參加四百米障礙訓練時，左側腰部猛碰高板牆受到撞擊，當時突然感到眼前黑蒙，摔倒，後回屋休息1小時後出現肉眼血尿。經診斷爲腎挫傷。
【專家點評】 賀發貴介紹說，腎挫傷是腎區受到直接或者間接外力作用導致的一種比較多見的腎損傷，腎包膜和腎盂大多保持完整，腎實質內產生瘀血或血腫，並有少量血液流入腎盂導致血尿。發生腎挫傷應及時就醫。輕者一般均能自行癒合而不造成嚴重後果，重者可發生嚴重的腎裂傷及其他臟器損傷，須手術治療。運動時應避免外力直接作用腰部導致的腎損傷。
運動性血尿
運動方式不當的影響
【典型病例】 男運動員，20歲,因跑3千米後肉眼血尿伴陣發性腰痛1小時後入院。經診斷爲運動性血尿。
【專家點評】 賀發貴介紹說，運動性血尿是指健康人在劇烈運動後出現的一過性血尿，它與運動強度過大、運動量增加過快、精神緊張、控制飲食不當、身體機能情況下降等有關。出現運動性血尿應引起重視，立即停止運動或訓練, 及時查體, 排除其他泌尿系疾病, 並給予休息和對症治療。如僅爲鏡下血尿或者血尿停止後仍可從事中等強度以下的運動。
平時要搞好防護教育，提高自我防護能力;科學安排運動，做到因人施訓;加強適應性訓練，逐漸提高運動強度及時間;加強衛生監督，發現病員時應及時處理。
運動性蛋白尿
【典型病例】 戰士，男，18歲。患者因跑3千米，2小時後出現腰部痠痛而就診。經診斷爲運動性蛋白尿。
【專家點評】 賀發貴介紹說，運動性蛋白尿屬暫時性、良性的蛋白尿，這種蛋白尿通常發生於運動後時，劇烈體力勞動或大量運動促使健康人的尿蛋白排泄增加，影響了腎小管對蛋白質重吸收的能力而出現蛋白尿，多見於青少年，休息後可迅速消失。蛋白尿的程度與運動量、運動的強度及持續時間有密切關係。
發現蛋白尿時,要查找原因，若爲一時運動量過大所致，加強適應性訓練，逐漸提高運動強度及時間，調整運動量和加強醫務監督便可防止，若有腎臟器質性改變，應及時治療。
運動性血紅蛋白尿
【典型病例】 戰士，男，19歲，因尿色異常就診。自訴跑3千米後出現全身不適，下腹輕度疼痛，訓練結束後，排尿時發現尿色異常。經診斷爲運動性血紅蛋白尿。
【專家點評】 賀發貴介紹說，運動性血紅蛋白尿是一種很少見的暫時性血管內溶血而引起，主要發生於直立姿勢的活動，如長途行軍、正步訓練、長距離跑步、競走、在硬地面上打球、空手道比賽、連續擊打沙袋等。發生血紅蛋白尿時可伴有腰部酸脹不適、輕微疼痛、尿道燒灼感等症狀，血管內溶血持續時間短，但在再次運動後會反覆發作達數週或數月，個別重者可出現急性腎衰。
此病在明確診斷後應以預防爲主，在下步運動中身着彈性厚度適中的運動鞋、選擇適當的場地、糾正不良運動姿勢、調整運動量等，以減少或避免復發。此病診斷依靠臨牀表現並不困難，但由於發病率低，易被誤診，需要臨牀醫生加強對出現血紅蛋白尿的患者細緻詢問病史。
運動性橫紋肌溶解綜合徵
運動方式不當有什麼危害
伴急性腎衰
【典型病例】 戰士，20歲，既往體健。因劇烈運動後雙下肢及腹部疼痛伴血尿、嘔吐4天入院。經診斷爲運動性橫紋肌溶解綜合徵和急性腎衰竭。
【專家點評】 賀發貴介紹說，運動性橫紋肌溶解症是一組由於過度運動後所致的骨骼肌損傷，細胞膜破壞，細胞內容物如酶類、鉀、磷和肌球蛋白等釋放人循環血液中的臨牀綜合徵，臨牀表現爲肌痛、腫脹、無力、棕色尿，主要特徵是血清肌酸激酶、肌球蛋白升高及肌紅蛋白尿, 常合併急性腎功能衰竭(ARF)或多器官衰竭。如出現此病，應及時搶救，其治療關鍵在於早期大量補液, 糾正低血容量的發生, 鹼化尿液, 預防急性腎功能衰竭(ARF)或多器官衰竭的發生，儘早進行連續性血液淨化治療，及時處理各種併發症，挽救患者生命。
爲預防運動性橫紋肌溶解綜合徵的發生，室外運動應注意以下幾方面：進行科學適當運動, 掌握動態作業時的負荷量標準, 縮短運動極量的持續時間, 減輕運動極點的深度;避免同一項目的過度長時間、高強度運動, 提倡多項目交叉運動、訓練;加強適應性訓練，包括訓練時間、強度、耐熱能力等，良好的適應性訓練能推遲和減輕橫紋肌細胞損傷;注意勞逸結合，在進行大運動量訓練之前安排好休息，身體不適和感冒、發熱者應禁止參加運動和訓練;避免在陽光直射、炎熱潮溼的夏季中午進行大運動量訓練，訓練前、訓練中、訓練後應補充足夠的水分和電解質，確保身體所需的能量供應。
運動方式有很多，不同的運動方式與這運動強度對於身體造成的影響都是不一樣的，喜歡運動但是不清楚其中細節的人需要多多瞭解下，以免讓身體無故受傷。
