對於很多上班族來說，每天都感覺自己的精神不佳，有時還會出現胃口不好的情況，對於這些情況出現的話，一定要重視了，因爲這是不利於自身健康的，那麼出現了精神不佳，胃口不好的情況該吃什麼呢?下面小編爲大家解說。
食用枸杞可以有效的減少紫外線刺激，保護視神經免受破壞。要想發揮枸杞的護眼功效，把枸杞嚼爛了吃下去是最簡單有效的方式。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。
精神不佳吃什麼好
除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，適量的吃這些食物可以起到有着很好的修復腦力的作用。
上班族應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會傷害到自己的胃。食用小米可以幫助養胃。中醫認爲小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
不少人的胃口不好，在通過吃小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，對於這種情況，可以適量的吃一些香蕉。
第一是因爲香蕉中鉀元素含量豐富，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因爲鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆爲“心之谷”，可見紅豆的養心功效。
精神不佳吃什麼好
從臨牀上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連着好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
上述介紹的這些食療方法對於精神不佳，胃口不好的朋友來說，是有很大的改善作用的，在自己的生活中可以經常食用這些食物，此外，還要注意要有良好的生活習慣，平時工作再累也要注意休息，保證充足的睡眠很重要。
