大家有沒有發現一個問題呢，很多人都有便祕的問題，雖然是小問題，但是時間長了就會給身體造成一定的影響的哦，可以潤腸通便的食物有很多，中啊喲的是需要合理的搭配哦，來看看小編的介紹。
清爽蔬果絲
便祕怎麼辦
針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時製作簡單的蔬菜絲作爲零食，可加入醬汁等調味料，味道更佳!這些蔬菜含有的維生素和纖維素是比較多的，合理搭配可以有緩解便祕促進食慾的作用。
材料：胡蘿蔔和番木瓜適量。
將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去，取出番木瓜的囊，然後用刨瓜器將其刨絲，最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。
蔬果酸奶麥片
便祕怎麼辦
從每天一早就清理腸道，作爲早餐還能補充營養，美味又可口，逐漸消除便祕問題。
材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片，用蜂蜜醃製，胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
關於緩解便祕潤腸通便的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關的內容了，容易出現便祕的人羣有很多，要根據自己的具體的情況選擇適合的方法來緩解便祕，這樣才能讓自己的腸胃更健康。
