巴西肌肉男、43歲的阿林多·德索薩被稱爲“史上最強肌肉男”。他擁有周長爲29英寸的肱二頭肌，被譽爲巴西“最強肌肉”，簡直大到要炸裂。但，他自己爆料，他的肌肉不光是鍛鍊的結果，還要注射一種填充劑，他的的一個朋友還因此送命，令人吃驚。
史上最強肌肉男
朋友因注射過量而死亡
巴西的很多健身者爲了長肌肉，不惜冒着生命危險去注射一種油和酒精的混合物，巴西的“最強肌肉”—擁有29英寸周長肱二頭肌的德索薩就是依靠這種方法促使肌肉長成的。這種填充劑能令肌肉膨脹，但德索薩也承認，它可能導致危險的感染，一些使用這種方法的健身者最終不得不截肢，還有一些甚至死掉了。
炸裂的肱二頭肌
德索薩表示：“我的朋友保利尼奧就是這樣送了命，我也用了這種填充劑，但我沒有像他一樣過量使用，我不建議任何人注射這種油和酒精的混合物。我已經不再注射它，但總有再次注射的想法，不過我還是控制住了自己。”
史上最強肌肉男
致命注射物很容易購買
德索薩在別人的建議下開始注射一種油和酒精的混合物來促進肌肉增大，但這種混合物有感染的危險。兩年後，在看到一些使用者的副作用後，德索薩開始擔心自己的健康。他的家人也非常擔心，希望他能放棄健身，好好地去組織自己的家庭，因爲很多女性並不喜歡碩大的肌肉。
最強肌肉男
德索薩注射的填充劑據稱大部分成分是礦物油，也含有少量的酒精和麻醉劑。他表示，在網上和小藥店裏很容易買到這種填充劑，巴西和南美的健身界中這種填充劑很流行。
史上最強肌肉男教你練肱二頭肌
1.舉啞鈴
啞鈴
舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組;較輕的啞鈴可以用來隨時舉着做一點熱身運動或者舒展運動。
2.引體向上
男人引體向上
引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法，可以每天計劃做個三到四組，每組做10-20個不等，根據自己可承受數量調節，需要注意的是，雙手最好垂直掛於單槓上，做引體向上時最好下巴過單槓，儘量不要藉助下身彈動的力量，靠雙臂的力量。
3.俯臥撐
男人俯臥撐
俯臥撐也能夠鍛鍊上肢力量，這個不需要道具，隨時隨地都可以進行，有空的時候就可以隨時做幾個，需要注意的是地板過硬可能會傷到雙掌，所以可以的話儘量避免粗糙的水泥地面，選擇木板地、草地或者膠地。
4.平臥舉槓鈴
平臥舉槓鈴
平臥舉槓鈴可以同時鍛鍊上肢力量和胸肌，將槓鈴移至胸口正上方，然後雙手握住槓鈴垂直上舉，可以根據自己情況安排槓鈴重量、舉重次數以及組數，效果非常明顯。
5.揮動手臂
男人手臂
平常多做一些經常揮動手臂的運動，比如打棒球、打網球、打壁球、打排球等等，做這些運動不僅能夠鍛鍊上肢力量，還能夠鍛鍊自身的靈活性和反應能力。
6.打沙袋
男人打沙袋
平常可以打一打沙袋，學習一下拳擊或者散打練習，能夠有效鍛鍊上肢力量，提高上肢的爆發力和靈活性。
“史上最強肌肉男”這個稱號來之不易啊！你也想擁有一對壯大迷人的肱二頭肌嗎？可以學學大師的健身方法。不過，不建議爲了大手臂去注射填充劑哦！這是一種存在安全隱患的行爲，大家一定要記住咯！
