肱二頭肌是最能夠展示男人力量的部位，想象一下，如果你在一個女人面前，晚起的衣袖，搬起重物，手臂線條清晰的顯現出來。這個時候女人一定會瘋掉，爲你的肱二頭肌而瘋。今天，我們就來看這肱二頭肌該怎麼練更有型。
男人肱二頭肌
手臂訓練
1.彎舉
持鈴慢慢屈肘向上彎起至胸前，上臂不準移動，緊貼大腿內側。
訓練要點：
當持鈴彎起時，腰背部不要放鬆。當持鈴彎起至胸前時，使肱二頭肌儘量收緊，並保持靜止3秒鐘。然後，再慢慢放下。也可以立姿進行。
練肱二頭肌
2.坐姿推舉
動作描述：
背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。
肱二頭肌鍛鍊
3.槓鈴站立彎舉
動作描述：
身體直立，兩手同肩寬，反握槓鈴，放於大腿前。屈臂將槓鈴舉至胸前，使肱二頭充分收縮，稍停，然後慢慢放下。
男人健身
4.阻力繩
阻力繩提供線性可變阻力。以肱二頭肌推舉的例子，在底部位置存在的張力。當你阻力繩被拉伸，你臥推越高，拉伸，伸展阻力就越大，這可以幫助增加肌肉力量。鍛鍊肱二頭肌，公主抱無障礙，是不是很棒?學會了就馬上去行動。
肱二頭肌
一身健美的肌肉是健身的漢子們都夢想的，不是你辦不到的，只是你沒認真正確的學習。鍛鍊肱二頭肌，讓你的手臂更強壯有力，這簡直是每一個女人的心頭愛！時SO，從現在開始，好好鍛鍊肱二頭肌吧！
