對於所有的男性來說，有一個部位是必須要在平時多多注意的，那就是前列腺。因爲男性的前列腺一旦出現問題，就很容易讓男性患上非常難以治療的疾病，比如前列腺癌，前列腺炎等等。那麼男性前列腺保健要注意什麼呢?什麼事不能做呢?
1、怕久坐
久坐會對前列腺造成直接壓迫，引起腺體充血，使前列腺液的排泄變困難，從而引起無菌性炎症。因此，建議男人坐40分鐘就站起來走走，開車或坐車久了，也要注意變換一下坐姿，讓前列腺得到充分放鬆。
2、怕酗酒
酒精會促進毛細血管擴張，造成前列腺組織充血水腫，引起前列腺不適。前列腺充血快、消退慢，臨牀症狀持續時間長。因此，酗酒者應對前列腺健康有所關注。
3、怕辛辣
吃辣會刺激前列腺和尿道，引起前列腺的血管擴張，降低前列腺的抵抗力，還可能讓前列腺寄居菌羣大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症狀。
4、怕受涼
寒冷會增強交感神經的興奮性，使前列腺發生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。
5、怕憋尿
憋尿最直接的危害就是讓細菌有機可乘。正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿會減弱尿液的沖刷作用，使得細菌繁殖增加，逆行到尿道，從而引發前列腺炎。
6、怕性生活不規律
性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血，誘發前列腺炎。過度壓抑性慾，則會使前列腺液淤積，誘發炎症。另外，射精前中斷性交、體外排精，都會影響前列腺健康。
總而言之，如果男性想讓自己的前列腺更加健康，那麼上述的六件事都應該儘量的避免，而且要做好前列腺的保健。尤其是對一些平時只顧工作的工作狂人，更應該注意自己的前列腺健康。不要一忙起來就忘記上廁所，長期憋尿對前列腺的傷害是最大的。
要想保護好前列腺，男性必須注意以下問題：
1、檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環切手術，防止細菌藏匿並經尿道逆行進入前列腺。
2、及時清除身體其他部位的慢性感染病竈，防止細菌從血液進入前列腺。
3、樹立正確的性觀念，避免性生活過頻。可用運動等方式釋放能量，防止前列腺因性生活過頻而充血。
4、養成及時排尿的習慣，因爲憋尿可使尿液反流進入前列腺。
5、不久坐和長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。
6、加強性格修養，多談心，廣交友，心胸豁達，樂觀向上。
7、養成良好的生活習慣，不吸菸、少飲酒。
8、多飲水。每天要喝2~2.5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。
9、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，若不及時注意會發生嚴重感染，從而導致前列腺炎，性功能下降，嚴重會引起精液的質量，導致男性不育。因此堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環節。
10、避免摩擦。會陰部摩擦會加重前列腺的症狀，讓患者明顯不適。
呵護前列腺七注意
注意一：多喝水
飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，從而對前列腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)都會產生不利影響。所以寒冷季節雖然出汗減少了，但也應該多喝水。
注意二：莫憋尿
冬季天氣較冷，許多人半夜不願爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對於前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害。
注意三：戒辛辣
酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。
注意四：保溫暖
局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。保暖還可以預防感冒，因爲許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的症狀。
注意五：多吃鋅
微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。比如海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外，男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。鋅元素在男性的睾丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補充鋅能有效提高精子密度、精子活力，並可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間；鋅、硒還能有效拮抗環境中鉛、鎘等重金屬對睾丸的傷害，保證它正常的生精功能。常用補鋅製劑：如蛋白鋅，新稀寶片。
注意六：莫久坐
冬季，許多人不願外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家裏。久坐會使前列腺負擔較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此，冬季應儘量避免久坐或者需要坐得時間比較長的娛樂，如打麻將等。
注意七：勤鍛鍊
天氣寒冷時，同樣應堅持適當的體育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯後散步等。這樣可以改善血液循環，對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。(參考網站：家庭醫生在線)
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