睡不着？睡不好？睡不夠？這是現代人最常遭遇的睡眠危機。和人們常擔心的失眠症不同，上述失眠的症狀很多是由睡眠節律紊亂引起的，但如果不及時化解危機，就可能導致積重難返，大家不妨利用國慶長假調整睡眠節律，調節時要注意前鬆後......

午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。1.午飯後不可立即睡覺剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會......

中醫認爲：陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。所以，合理安排飲食也是小兒營養物質供給的關鍵。所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之間的比例關......

作爲一個上班族，一般都需要午休。那麼午休時間如何安排就顯得很重要了，好的午休可以給自己精神不已。那麼如何安排午休時間呢？最理想的午睡時間午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡，時間以半小時爲宜，過長......

老年人飲食要如何安排最合理呢?要知道，老年人的飲食會直接和保健養生有關，所以應該要合理安排才行。今天，爲大家介紹一下老年人飲食的一二三四五原則，快來一起看看吧。老年人飲食的一二三四五的原則一少老年人消化吸收功......

想要跟約會對象有後續的發展，取決於約會是否愉快。故而在約會之前，男性朋友必須要做足充分的準備工作，尤其需要合理的安排約會的地點以及約會的時間。那麼，約會地點定哪裏爲宜？時間該如何安排呢？（1）選擇約會地點，約會去哪裏？傳......

專家建議：睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00免疫系統排毒23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（熟睡有效）凌晨1∶00—3∶00大腸排毒早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就......

感冒期間的飲食非常重要，如果感冒了胃口不好，不好好吃飯了，抵抗力更會下降，感冒的症狀會加重，感冒的病程會延長，所以感冒期間只要是能吃能睡的人，一般身體都恢復的快。感冒期間的飲食一是要加強營養，二是要利於消化吸收，多喝雞......

在工作中不少人需要上夜班，有的人不注意保養身體，下了夜班後，隨便吃點方便麪便矇頭大睡，長此以往，身體素質下降，衰老速度加快。發生夜班反應的主要原因是人體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化，身體機能下降。建議從飲......

運動是保證我們身體健康、體魄強健的重要一環，但是畢竟我們不是專業的運動員，合理的安排鍛鍊時間纔是最重要的，過多的把時間浪費在運動上不僅影響我們的學習工作，還會給身體帶來一定的反作用!要問每天運動多長時間爲宜，這......

美白，冰膚雪肌，無暇美麗這些都是現代愛美MM對肌膚最終極的理想，可是環境污染，衰老，等等的原因讓你的臉變得暗黃粗糙。一天二十四小時如何保證肌膚沒有受到傷害呢？下面讓我們做一次美白黨誓變成白雪公主。美白黨的24小時AM7：0......

如今年輕的父母之所以關注胎教，完全是出於對後代的責任感。正確合理的胎教有利於寶寶的健康發育，反之則會給寶寶的健康發育帶來負面影響。一、胎教，不宜早，不宜多要了解什麼時候開始胎教，就必須先了解胎兒的發育狀況。胎兒......

男女約會需要提前準備，男女約會不僅要守時還要選對時間，約會什麼時間比較好呢?其實男女約會是沒有時間限制的，但是要根據個人的喜好和生活習慣來確定約會時間，男女約會首先要對對方有一定的瞭解，合理的安排兩人約會的時間，......

藥物是否有效，除是否對症之外，還得講究服藥的時間。不同的藥物，因其本身特點要求在某一特定時間服食，才能發揮最佳作用。如果服藥時間選擇不當，就算藥物對症，也會減效。1.清晨宜服補陽藥（指補腎陽藥），行水利溼藥，催吐藥。2.午前......

藥物是否有效，除是否對症之外，還得講究眼藥的時間。不同的藥物，因其本身特點要求在某一特定時間服食，才能發揮最佳作用。如果服藥時間選擇不當，就算藥物對症，也會減效。1.清晨宜服補陽藥(指補腎陽藥)，行水利溼藥，催吐藥。2.午......

白領怎麼減肥，有一種白領減肥方法叫做少食多餐。少食多餐也要看時間進食，纔不會導致身體肥胖！另外減肥食物的選擇也尤爲重要！看看下面的進餐時刻表，你瞭解嗎？掌握一日減肥餐時刻表，什麼時間該吃，該吃什麼食物，對於減肥很有幫助......

1、孕早期的胎教安排孕早期媽媽們很是不清楚，特別是知道懷孕的時候也已經一個多月了，不會刻意的去進行胎教的。很多媽媽們在懷孕早期都會有孕吐、食慾不振、腹瀉等等的表現症狀的，人精神也不舒服，心情也很煩躁，在懷孕前三......

新媽媽一切爲了寶寶已經OUT，最IN的媽媽是那些懂得寵愛自己的媽媽!把工作搬回家：習慣做工作健身操不再有通勤塞車的勞累，不再有打卡的困擾，不再忍受主管的壓力，在家工作創業或兼職正是所有新媽媽夢寐以求的工作形態，可以自由......

下面看看準媽媽孕晚期的膳食要求有哪些吧。1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、DHA），這對孕......

神經衰弱患者要合理安排自己的生活來配合治療，安排事項有：應養成起居有定時，生活有規律，工作學習有計劃，保持勞逸結合，有張有弛的生活習慣，改變過去的不良習慣。如適當參加體育鍛煉，學習書畫以陶冶情操，戒菸、酒，參加輕微的體力......