一、初級階段8周：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：（1）大步走（慢速）600～1000米到公園。（2）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（3）放鬆走600～1000米回家。以上訓練，運動量因人......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

卓君本報訊記者林豔雯實習生孫青卓君，大概是第二季《中國達人秀》舞臺上最能讓人捧腹，又帶給人溫暖的選手了。誰也沒想到，這個來自廣西農村的普通小夥子，只因爲對機械舞的狂熱，而吸引到了比他更狂熱的無數粉絲，甚至有不理性......

扭秧歌時，鼓點節奏快而有力，老人容易興奮，使交感神經處於興奮狀態，心跳增快，血壓急劇上升。對患有高血壓的老年人來說，如果經常做這種運動，往往會造成腦血管意外或內臟損傷等。是不是所有的高血壓患者都不宜扭秧歌呢?專家認......

腰部扭傷多由搬動重物、髂身取物、打呵欠、擡提重物時，肌肉神經運動不協調，用力過猛所致。多發於老人。那麼，老人如何預防腰部扭傷呢？1.在劇烈活動前做好準備活動尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前後彎腰、左右側彎、......

專家認爲，應根據每個人的情況區別對待。一般來說，早期單純高血壓沒有合併靶器官損害的老年人，如果沒有冠心病，也沒有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合併症，血壓也控制得比較好，且血壓在140/90毫米汞柱以下，就可以扭秧歌。......

媽媽從老年大學帶回的筆記本上寫着：秧歌一般採用四步的節奏，前兩步爲普通走步，後兩步爲跳步。後腳輕輕向上跳起，小腿向右後上方踢一下，落地時右腳在右側前方橫跨出半步；右腳落地後，隨即輕輕向上跳起，小腿向左後上方踢一下，落地......

Amei平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯繫在一起的。1.耐力呼啦圈：呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧......

48歲詩人柳忠秧因病去世詩人柳忠秧於2017年10月27日去世，刷爆朋友圈，對他的突然離世，不少人感到惋惜，揭祕去世真相，回顧他的生前事蹟。柳忠秧突然離世，引發多位詩人感慨。詩人祁人在朋友圈寫道，“剛剛聽說柳忠秧去世，太突然，想......

本站訊4月18日，身負命案潛逃27年的犯罪嫌疑人彭國岐被承德市隆化縣警方從內蒙古亞克石市押解回原籍。據當地警方介紹，此犯罪嫌疑人是迄今河北警方抓獲的逃亡時間最長的命案逃犯。據辦案民警介紹，1985年7月20日，該縣公安局......

隨着天氣變冷，老年人的腰部容易出現疼痛情況，在運動中腰部扭傷的風險也會增加，因此，老人要護好腰部。那麼，老人該如何護腰？腰部保健其實只要從日常生活中尋找方法就可以了，例如站立、坐下時動作要緩慢，不要長時間做太矮的椅子......

扭秧歌起源於田間勞作，相傳在很久以前，人們在幹農活的時候勞累了，就會在田間大聲地唱歌，歌聲嘹亮，瀰漫整個田野，人們聽了之後便會更加充滿幹勁去幹活，後來經過演變就變成了現在這種形式，而且多是老人家在跳，老人家跳秧歌舞不但......

男性在服用偉哥的同時，你的妻子泌尿系感染的發生率也同時在升高，這是由於其性伴侶服用偉哥後性交時間延長、性交次數增多所造成的。本站專家提醒男性朋友們，要慎服偉哥，特別是哪些年過半百的，因爲在這年齡段之後的婦女的陰......

是不是所有的高血壓患者都不宜扭秧歌呢？張教授認爲，應根據每個人的情況區別對待。一般來說，早期單純高血壓沒有合併靶器官損害的老年人，如果沒有冠心病，也沒有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合併症，血壓也控制得比較好，且......

王婆婆和兩個老夥伴有晨練的習慣。冬季寒冷，在家人勸說下，老人一度中斷了晨練。連日來天氣晴朗，氣溫回升。昨日早上6時多，老人興沖沖叫上老夥伴來到解放公園，先跑步後跳舞。舞蹈跳了20多分鐘，王婆婆突然感覺腰部一陣劇痛，身......

（1）找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然後及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣，切細燉爛，使之刺激食慾又易於消化吸收。（2）增......

《大秧歌》這部劇以海陽民俗大秧歌爲切入點，講述了膠東地區的海貓在一段夾雜家族恩怨情仇、驚心動魄的熱血抗日鬥爭中脫穎而出，從一個小乞丐蛻變成大英雄的傳奇故事。小編當時看這部劇的時候，還蠻佩服楊紫的演技的。一起......

（1）找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然後及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣，切細燉爛，使之刺激食慾又易於消化吸收。（2）增......

近日，由山東影視傳媒集團、完美建信影視、完美影視傳媒、海陽完美千策影視等聯合出品的熱血抗戰傳奇劇，由郭靖宇、柏杉執導，楊志剛、楊紫、王奎榮、劉芊含領銜主演的電視劇《大秧歌》正在熱播。該劇以海陽民俗“大秧歌”......

女人想讓自己保持苗條的身材和美利的容顏，首先要保護好自己的卵巢，因爲，如果你的卵巢早衰了，你的身體就會衰老的很快，那麼，女人該如何保護自己的卵巢呢？保護卵巢有什麼方法？其實保護卵巢很簡單，只要多做扭腰動作就可以了。骨盆......