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孕期食譜 橙味豆花
橙味豆花準備食材:日本豆腐1塊、橙1個步驟1:橙子在頂部切開,用勺子小心的把橙肉挖出,橙皮盅可以做容器。步驟2:挖出的橙肉用紗布包住擠出橙汁。步驟3:把橙汁倒入小鍋中,放一小勺白糖,小火攪拌加熱至融化(溫熱就可,不要煮開)。步......
2023-10-31
孕期食譜 香菇番茄蘿蔔湯
香菇番茄蘿蔔湯做法1.準備食材:番茄3個、白蘿蔔半根、幹香菇5朵、鹽1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。2.步驟1:白蘿蔔去皮洗淨後切成約3cm大小的滾刀塊。幹香菇用水衝淨表面的浮土,不需要浸泡。西紅柿洗淨......
2023-10-31
孕期預防便祕食譜 魚片山藥湯
魚片山藥湯原料:石斑魚片(或紅鯛)300克,山藥200克,枸杞子15克。調料:植物油25克,鹽2克,雞精3克。做法:1.山藥削皮,切小三角塊備用;枸杞子洗淨,泡發。2.山藥、枸杞放入高湯內,用大火煮開後,放入鹽、雞精調味,改用中小火煮12~15分鐘。3.......
2023-11-01
孕期食譜 橙蝦沙拉
橙蝦沙拉1.準備食材:蝦6只、黃瓜半根、橙子1個、紅彩椒半個、粉絲小把、豌豆10克、檸檬汁40毫升、橄欖油20毫升、鹽適量、黑胡椒適量2.步驟1:將所有調味料放入碗中混合均勻製成沙拉汁。3.步驟2:粉絲先用清水泡軟,然後放入......
2023-10-31
孕期食譜 薏米南瓜美膚粥
薏米南瓜美膚粥準備食材:大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、紅糖適量。步驟1:將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。花生淘洗乾淨用清水浸泡2......
2023-10-31
孕期食譜 補氣三元湯
補氣三元湯1.準備食材:藕500克、桂圓20克、棗(幹)20克。2.步驟1:紅棗洗淨,用水浸泡。3.步驟2:幹桂圓洗淨,用水泡發。4.步驟3:蓮藕洗淨切片。5.步驟4:先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時,再放入藕。6.步驟5:再煮5鍾即可。烹飪小貼......
2023-10-31
孕期食譜 家常五彩豆腐
家常五彩豆腐1.準備食材:南豆腐1盒、甜玉米適量、幹香菇適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量、食鹽4克、生抽適量、香油少許、澱粉適量。2.步驟1:幹香菇用冷水泡發。3.步驟2:胡蘿蔔去皮切丁,甜玉米掰粒。4.步驟3:韌豆腐切成小塊......
2023-10-31
孕期食譜 桂花紅棗赤豆羹
桂花紅棗赤豆羹準備食材:赤小豆20克、棗(幹)10顆、冰糖5小顆、桂花少許。步驟1:赤豆洗淨後浸泡4小時左右。步驟2:將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開,轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開。步驟3:加入紅棗繼續煮約20分鐘,加入冰糖煮......
2023-10-31
孕早期孕婦吃什麼好
胡蘿蔔炒豬肝營養:豬肝是孕早期的準媽媽攝取葉酸的食物之一,它還有益氣補血的功效,可預防缺鐵性貧血,胡蘿蔔含有豐富的維生素,包括葉酸及維生素A等,可保護胎寶寶神經系統及眼睛發育。用料:豬肝400克,胡蘿蔔150克,青蒜2根,蛋清一......
2023-11-04
孕期食譜 黑豆烏雞湯
黑豆烏雞湯1,準備食材:黑豆150克、烏骨雞1只、棗(幹)10個、食鹽適量、姜5克。2.步驟1:黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開,再用清水洗淨,晾乾備用。3.步驟2:將處理好的烏雞洗淨備用。4.步驟3:將紅棗、生薑分別冼淨,紅棗去核,生薑刮皮......
2023-10-31
孕期食譜 核桃芝麻豆漿
核桃芝麻豆漿做法1.準備食材:黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。2.步驟1:黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。3.步驟2:核桃仁,黑芝麻洗淨,瀝乾水。4.步驟3:所有原料倒入豆漿機。5.步驟4:加水到1000ml的位置。6.步驟5:大約過15分鐘,......
2023-10-31
孕期食譜 益母木耳湯
益母木耳湯做法1.準備食材:益母草50克、黑木耳30克、白糖30克2.步驟1:益母草用紗布包好,紮緊口。3.步驟2:黑木耳水發後去蒂洗淨,撕成碎片。4.步驟3:鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘。5.步驟4:取出益母草包,放入......
2023-10-31
孕期食譜 蘆筍雞蛋沙拉
蘆筍雞蛋沙拉1.準備食材:蘆筍適量、韭菜少許、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量2.步驟1:蘆筍要把根部的皮颳去;韭菜洗乾淨,切成段;胡蘿蔔去皮,切斜菱形小片。3.步驟2:先把胡......
2023-10-31
孕期食譜 杏仁炒荷蘭豆荷
杏仁炒荷蘭豆荷準備材料:荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。步驟1:荷蘭豆摘去兩頭和筋,清洗乾淨。步驟2:大杏仁適量備用。步驟3:蒜切成薄片。步驟4:鍋中油熱後,放入蒜片炒香。步驟5:放入荷蘭豆翻炒變色。步......
2023-10-31
孕期食譜 烤雞胸肉粒彩蔬沙拉
烤雞胸肉粒彩蔬沙拉1.準備食材:雞胸脯肉120克、青棗2個、櫻桃番茄6顆、玉米(鮮)50克、生菜1份、檸檬1個、食鹽適量、橄欖油2勺、胡椒粉適量、蜂蜜適量。2.步驟1:將檸檬皮用細鹽揉撮一下,洗淨後放在擦絲器中擦出很細小的檸......
2023-10-31
孕期食譜 蘆筍炒雞柳
蘆筍炒雞柳1.準備材料:蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。2.步驟1:雞胸肉洗淨,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。3.步驟2:小番茄對半切備用,蘆筍洗淨,斜刀切段備用......
2023-10-31
孕期食譜 羅宋湯
羅宋湯準備食材:牛腩400克、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、芹菜2根、西紅柿1個、食鹽1湯匙、蒜1瓣、番茄醬35克、香葉1片、百里香1根、白胡椒2湯匙、橄欖油2湯匙。步驟1:把牛腩洗淨,去掉乾硬的筋膜和肥肉,切成約2釐米見方的丁。......
2023-10-31
孕期食譜 蘋果醋果蔬沙拉
蘋果醋果蔬沙拉做法1.準備食材:生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克2.步驟1:將材料準備好後,洗乾淨備用。把生菜撕成塊。3.步驟2:將生菜和其他原料裝入盆中,倒......
2023-10-31
孕期利水消腫食譜 鯉魚紅豆湯
孕期利水消腫食譜鯉魚紅豆湯原料:鯉魚,紅豆,姜。做法:1、將鯉魚去內臟及鱗,洗淨,切塊;紅豆洗淨。2、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放薑絲調劑魚腥。3、用隔水電燉盅燉也挺好,我就是這麼做的,一小時即可。若嫌紅豆......
2023-11-01
孕期食譜 潤肺鴨梨粥
潤肺鴨梨粥準備食材:新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量。步驟1:將梗米淘洗乾淨,加入清水浸泡60分鐘。步驟2:將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。步驟3:鴨梨加水適量煎煮30分鐘,撈去梨渣。步驟4:往鍋內加入浸泡過的粳米,煮成粥,趁溫熱食......
2023-10-31
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