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孕期補鈣食譜 燒香菇鵪鶉蛋
孕期補鈣食譜燒香菇鵪鶉蛋原料:鵪鶉蛋10個,青菜100克,香菇50克,蔥、姜各5克,植物油20克,香油5克,醬油2克,溼澱粉10克,精鹽2克,雞精1克。做法:1、將鵪鶉蛋煮熟,去殼。2、青菜洗淨切條,瀝乾;香菇用溫水泡軟,去蒂,切片。3、將鵪鶉蛋放入......
2023-11-01
孕期食譜 爽口素雜拌
爽口素雜拌準備材料:胡蘿蔔半根、黃瓜半根、木耳(幹)1朵、豆腐皮半張、花生50克、生抽2湯勺、香油適量、白醋1湯勺、白糖1/2湯勺、豉油1湯勺。2.步驟1:豆腐皮切成等長的絲。3.步驟2:黃瓜胡蘿蔔洗淨備用,木耳溫水泡發。4.步......
2023-10-31
孕期食譜 冬瓜枸杞金針菇薑絲湯
冬瓜枸杞金針菇薑絲湯1.準備食材:冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。2.步驟1:冬瓜去皮洗淨切片。3.步驟2:金針菇洗淨去根部,老薑去皮切細絲。4.步驟3:枸杞稍稍用清水衝一下。5.步驟4:鍋中放適量......
2023-10-31
孕期食譜 蘋果醋果蔬沙拉
蘋果醋果蔬沙拉做法1.準備食材:生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克2.步驟1:將材料準備好後,洗乾淨備用。把生菜撕成塊。3.步驟2:將生菜和其他原料裝入盆中,倒......
2023-10-31
孕期食譜 豆腐海藻鮮蝦湯
豆腐海藻鮮蝦湯1.準備食材:豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。2.步驟1:豆腐切塊。3.步驟2:海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。4.步驟3:鮮蝦洗淨,剪去須,先將鮮蝦過油鍋炒至變色。5.步驟4:另起......
2023-10-31
孕期食譜 黃瓜沙拉
黃瓜沙拉準備食材:黃瓜半根,橘子4瓣,火腿腸末2勺,葡萄乾2勺,沙拉醬2勺,食鹽少許。步驟1:把火腿腸上鍋,蒸10分鐘取出切成小方。步驟2:然後把黃瓜用魚形模具做成各種魚的形狀。步驟3:魚形黃瓜片和火腿腸擺到拼盤上。步驟4:將洗乾淨......
2023-10-31
孕期食譜 枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹1.準備食材:玉米粒(鮮)200克、枸杞子10克、燕麥片(即食)30克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克2.步驟1:將枸杞子洗淨泡軟。3.步驟2:菠蘿、胡蘿蔔去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。4.步驟3:鍋中加入清水適量,放入燕麥片。5.......
2023-10-31
孕期食譜 薑汁藕片
薑汁藕片準備材料:藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量2.步驟1:將藕洗淨去皮,切片。3.步驟2:鍋內加清水燒沸,將藕燙一下。4.步驟3:撈出來涼2分鐘。5.步驟4:加薑末、精鹽拌......
2023-10-31
孕期食譜 南瓜銀耳羹
南瓜銀耳羹1.準備食材:南瓜250克,銀耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1塊,水適量2.步驟1:銀耳提前用水泡發,至漲發後剪去蒂部,把泡發好的銀耳撕碎。3.步驟2:南瓜削皮切丁。4.步驟3:枸杞沖洗乾淨。5.步驟4:鍋中放進銀耳,南瓜丁,加入5碗清水,大......
2023-10-31
孕期食譜 紅棗百合蒸南瓜
紅棗百合蒸南瓜做法1.準備食材:南瓜半個、百合兩個、金絲棗8個、白糖一勺。2.步驟1:金絲棗用清水泡軟。3.步驟2:百合洗淨,將褐色部分去掉,備用。4.步驟3:南瓜去皮去瓤切厚片,用模具可出形狀,擺到盤中備用。5.步驟4:在南瓜上均......
2023-10-31
孕期食譜 羅宋湯
羅宋湯準備食材:牛腩400克、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、芹菜2根、西紅柿1個、食鹽1湯匙、蒜1瓣、番茄醬35克、香葉1片、百里香1根、白胡椒2湯匙、橄欖油2湯匙。步驟1:把牛腩洗淨,去掉乾硬的筋膜和肥肉,切成約2釐米見方的丁。......
2023-10-31
孕期食譜 腐竹雞蛋糖水
腐竹雞蛋糖水1.準備食材:雞蛋3個、腐竹25克、冰糖適量。2.步驟1:腐竹泡水軟後切成小塊。3.步驟2:鍋里加入適量的水,加入冰糖煮融化,加入腐竹煮。4.步驟3:煮30分鐘左右,出現少許奶白色,加入雞蛋液。5.步驟4:再下去殼的整個雞蛋......
2023-10-31
孕期食譜 意粉蔬菜沙拉
意粉蔬菜沙拉1.準備食材:螺旋形意粉100克(其他造型均可)、紅黃彩椒各半個、洋蔥1/8個、聖女果10個、胡蘿蔔半根、小黃瓜1根、橄欖油1茶匙、檸檬汁、鹽1/2茶匙、糖1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙。2.步驟1:胡蘿蔔用模具刻成花朵的......
2023-10-31
孕期感冒食譜 雞蛋黃瓜沙拉
雞蛋黃瓜沙拉準備食材:黃瓜1根、雞蛋2個、食鹽少許、沙拉醬適量、黑胡椒少許。步驟1:雞蛋煮熟後剝去殼,把蛋黃蛋白分開,蛋白切成丁備用。步驟2:蛋白內加入適量色拉醬、加入一點點鹽,磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。步驟3:蛋黃先......
2023-11-01
預防孕期肥胖食譜 蘆筍炒乾貝
蘆筍炒乾貝原料:蘆筍300克,乾貝100克,蛤蜊300克,鹽、蔥花及香油適量。製作:先將蘆筍去皮、衝淨、切成小段;蛤蜊吐沙、洗淨,用開水燙熟後去殼、取肉、備用;鍋裏放香油燒熱,爆香蔥花,放入乾貝、蘆筍煸炒;再放入蛤蜊並以大火稍稍煸......
2023-11-01
孕期食譜 涼拌牛肚
孕期食譜涼拌牛肚做法1.準備食材:牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。2.步驟1:新鮮牛肚洗淨,切成條備用。3.步驟2:蔥切片,蒜切蒜末,黃瓜切絲。4.步驟3:牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水,瀝乾水......
2023-10-31
孕期食譜 栗子扒白菜
栗子扒白菜1.準備材料:白菜400克、栗子(鮮)250克、醬油少許、蔥適量、姜適量、食用油40克、白糖適量。2.步驟1:白菜洗淨分成一個葉一個葉的。3.步驟2:栗子放開水鍋中煮熟。4.步驟3:炒鍋放油燒溫熱,放蔥薑末爆香,加醬油、鹽、......
2023-10-31
孕期食譜 牛油果蔬菜沙拉
牛油果蔬菜沙拉準備食材:牛油果1個、紅椒半個、黃椒半個、青椒半個、紫甘藍20克、食鹽少許、蛋黃醬適量、橄欖油少許、法香少許步驟1:所有材料洗淨。生菜掰小塊,紅椒,青椒,黃椒,洋蔥都切成圈。步驟2:牛油果去皮切小塊,或者用......
2023-10-31
孕期補鈣食譜 榛仁萵筍扇貝
孕期補鈣食譜榛仁萵筍扇貝原料:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法:1、榛仁用水浸泡,去掉外皮後,下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。2、用蛋清將澱粉調成糊,放入扇貝肉......
2023-11-01
孕期預防妊娠高血壓食譜 海帶炒乾絲
孕期預防妊娠高血壓食譜海帶炒乾絲原料:海帶200克,豆腐乾200克。做法:1、海帶,水發透,切成絲;豆腐乾,切細絲。2、炒鍋加油,至8成熱,先入乾絲翻炒,再入海帶絲,加鹽、水,煮沸10分鐘後,加味精,炒勻,再沸10分鐘,即可食用。營養功效:和胃健......
2023-11-01
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