麥芽蜜棗瘦肉湯原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。製作方法：1、麥芽用鍋炒至微黃。2、將蜜棗洗淨；瘦豬肉洗淨，切成片。3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。5、出鍋前放......

魚片山藥湯原料：石斑魚片（或紅鯛）300克，山藥200克，枸杞子15克。調料：植物油25克，鹽2克，雞精3克。做法：1.山藥削皮，切小三角塊備用；枸杞子洗淨，泡發。2.山藥、枸杞放入高湯內，用大火煮開後，放入鹽、雞精調味，改用中小火煮12～15分鐘。3.......

蘑菇菜絲燕麥粥1.準備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。2.步驟1：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫後放入蒜粒爆香。3.步驟2：把油菜切絲。4.步驟3：把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒......

紅薯餅準備食材：紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。準備食材：紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。步驟1：紅薯去皮切塊蒸熟。步驟2：搗碎成泥，加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻，揉成光......

孕期利水消腫食譜陳皮綠豆沙原料：綠豆仁75克、陳皮絲4條、冰糖適量、水6杯做法：1、綠豆仁洗淨浸泡於水中20分鐘。2、鍋中加水及陳皮煮滾，再加入綠豆仁滾煮10分鐘，改慢火煮至綠豆仁融化成沙，加入冰糖調至自己喜歡的甜度即可......

椰香白芝麻糊做法1.準備食材：小麥麪粉25克、椰漿150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁適量。2.步驟1：白芝麻放進攪拌機裏攪拌粉狀。3.步驟2：芝麻粉、糖、麪粉混合好。4.步驟3：加入椰漿和牛奶攪拌均勻。5.步驟4：......

雞刨豆腐1.準備食材：豆腐1塊、雞蛋2個、食鹽2克、小蔥1把、胡椒粉1克、植物油適量。2.步驟1：豆腐控乾淨水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蠶豆大小即可。3.步驟2：雞蛋打散成蛋液。4.步驟3：小蔥切成蔥花。5.步驟4：起鍋熱油，先將......

小芋頭燒雞翅準備食材：芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。步驟1：雞翅洗淨，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗淨切小塊，姜切塊蔥切片備用。步驟......

馬蹄草莓球做法1.準備食材：荸薺15個、雞蛋1個半、小麥麪粉40克、澱粉2大勺、麪包糠20克、白糖適量、草莓醬適量2.步驟1：馬蹄削去皮，切片切絲再切成細碎粒後裝入碗中。3.步驟2：加入餘下的A料（馬蹄15個左右、雞蛋半個、麪粉1......

孕期補鈣食譜麥片牛奶羹原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升做法：1、將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘。2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。營養功效：主食裏麥片的含鈣量......

印尼炒飯做法1.準備食材：米飯300克、雞胸肉80克、蝦5只、胡蘿蔔50克、雞蛋2個、熟青豆10克、甜醬油1湯匙（15ml）、老抽2湯匙（30ml）、鹽1茶匙（5克）2.步驟1：雞胸肉去筋膜洗淨後，切成1.5cm見方的小丁。蝦去皮，去頭，去蝦線後，切成1.5cm......

孕期預防妊娠高血壓食譜西芹炒百合原料：蘭州百合4個，西芹200g，瘦肉200g,生抽、生粉適量做法：1、西芹，百合，瘦肉。瘦肉切薄片用生粉，生抽拌勻，西芹切小段，百合洗淨。2、熱油鍋放調味的瘦肉炒熟(可蓋上鍋蓋燜煮下)3、放百合，西芹......

木瓜銀耳羹1.準備食材：木瓜半個、銀耳1朵、枸杞子25克、冰糖50克。步驟1：銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。步驟2：木瓜去皮去籽切成塊。步驟3：鍋中放入適量水，燒開後轉小火，將銀耳和冰糖放入，煮約30分鐘。步驟4：放入木瓜......

孕期食譜白蘿蔔絲炒黃豆做法1.準備食材：黃豆200克、白蘿蔔半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。2.步驟1：泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃製一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的......

山藥香菇雞原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。做法：1、山藥洗淨去皮，切成片；胡蘿蔔去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。2、雞腿洗淨，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝乾。3、將雞腿放鍋內，......

孕期補血食譜紅棗兔肉原料：兔肉300克，紅棗30克，鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。做法：1、紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。2、將兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。營養點評：紅......

核桃芝麻豆漿做法1.準備食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。2.步驟1：黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。3.步驟2：核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。4.步驟3：所有原料倒入豆漿機。5.步驟4：加水到1000ml的位置。6.步驟5：大約過15分鐘，......

孕期利水消腫食譜番茄汁茭白羹原料：茭白，番茄，番茄醬，鮮湯、料酒、鹽、白糖做法：1、茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍鬆，切成長條備用；番茄洗淨，切瓣。2、.將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝乾待用。3、鍋中留......

孕期預防妊娠高血壓食譜香菇炒土豆原料：土豆300克，水髮香菇100克，青椒、紅椒各50克，鹽、薑片、醬油各適量。做法：1、土豆切成略粗的的塊(比較易熟，而且香)；香菇切成薄片；青紅椒切成絲。2、起鍋熱少許油，將土豆煎至七、八分熟，加......

枸杞山藥蒸糕1.準備食材：山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。2.步驟1：山藥削皮洗淨，切成小塊，放入攪拌機裏攪成泥。3.步驟2：然後加入牛奶、蜂蜜、米粉。4.步驟3：充分攪拌均......