炒菜油容易看到，但被吸收到澱粉食物內部的脂肪往往看不到。尤其是還當主食來吃，一不小心就可能導致熱量超標。以下這些主食熱量超標：炒飯類既然是炒就離不開油鹽等調味品，要不然不但不香，而且容易粘鍋。這導致很多炒飯裏面......

想要健康減肥，就不應拒絕一切碳水化合物食物，只要減少油脂、甜食與精白米飯即可，要保證身體營養的平衡，這樣才能促進脂肪的分解，而且吃主食還可以讓皮膚保持活力與靚麗。選擇合理的主食，既可以減少一餐中的熱量，又能爲身體增......

減肥主食1.糙米中國人以米食爲主，許多米食一族一餐不吃飯就受不了，但是餐餐無限量的米飯也會讓你瘦不了，這時候可以用糙米飯代替白米飯，糙米纖維量多、體積也大，並且含有豐富的維生素B羣，非常適合做爲現代人的營養補充，當然......

1、米飯白米飯是最常見主食米是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量......

試着給米飯里加點料，讓它成爲更當飽的減肥主食。選擇粗糙原料做米食富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟。然後與米飯混合煮......

減肥是女性永遠不變的話題，不論什麼季節不論南方北方，現在的女性都希望自己有一個曼妙的身材，而且，隨着保健意識的增強，大家也意識到減肥不僅是爲了保持身材，對健康也非常有利，所以，減肥是一舉兩得的事情，美女們更是樂此不疲，一......

目前，41.7%的嬰兒早於4月齡就開始添加輔食，這種給孩子過早補充營養的做法卻會加大其腎等臟器的壓力。奶類是嬰幼兒的主食，6個月以內的嬰幼兒還是母乳餵養最佳。中國影響學會婦幼分會副主任委員蘇宜香介紹，添加輔食過程應......

不吃米飯只吃菜能瘦嗎？不一定能瘦。吃菜太多超過攝入的合理值也會胖，減肥並不是不能吃主食，你可以用粗糧（玉米紅薯等）替代主食。爲什麼？原因後面會講到。體重的增減很大程度上取決於攝入的熱量和消耗的熱量（包括你身體的基礎......

香菇薏米飯[原料]粳米250克、生薏米50克、香菇50克、油豆腐3塊、青豆半小碗、油、鹽各適量。[製法]取生薏米洗淨浸透心；溫水髮香菇，香菇浸出液沉澱濾清備用；香菇、油豆腐切成小塊。將粳米、薏米、香菇、油豆腐、香菇浸出......

對於許多的喜愛減肥的女士們最常用的方法就是控制飲食了。在衆多的主食當中有哪些低熱量的食物能當主食呢？通過控制飲食來減肥是許多的減肥人士最常用的減肥方法。那麼在那麼多的食物中，有哪些熱量低又能當主食的減肥食......

三月份即將過去了，你的減肥計劃開始了嗎?都說三月不減肥6月徒傷悲，這天氣一天熱的比一天快，眼看着都已經開始在買夏季的連衣裙了，再不好好把身上的贅肉減下來，怎麼對得起新買的美美的衣服?但是減肥都是說起來容易，但是真正......

隨着生活節奏越來越快，在生活中人們患有高血糖、高血脂、高血壓的機率也大了許多。三高無論是患有哪一高，對人體健康都會造成一定的影響，更嚴重的連吃飯都成了問題。一般三高人羣，平時吃東西的時候都會特別小心，如果吃錯了......

一、1歲寶寶的輔食變成主食，奶變成輔食。1歲以內的寶寶，應該以奶/奶製品爲主食，每日的奶攝取量應不低於600毫升。米糊稀飯爛麪條等則作爲輔食，補充寶寶的營養需求。但一歲以上的寶寶，輔食和主食的位置就要對調了，奶退化成輔......

不少身體較胖的人士會出現少吃多運動的情況，只是有些上班族由於空閒時間比較少，會選擇最簡單的減肥方法，也就是節食或者不吃主食等方法來達到瘦身的效果，主食中含有的澱粉等易導致肥胖的因素較多，但是有時候吃適量的主食反......

膽固醇高是因爲不健康的飲食造成的，但是很多患者也表示自己已經吃的足夠清淡了，爲什麼膽固醇就是降不下去？吃的清淡，但是膽固醇下不去的原因1、主食過多飲食中少了富含飽和脂肪的肉、奶、蛋，那麼主食米、面的進食量會增大，......

我們都知道減肥的人都需要嚴格的控制自己的食慾以及飲食當中所攝取的熱量，很多女性害怕吃主食，會影響到自己的減肥，確實不少的主食所含有的熱量，飲食卡路里都非常的高，在減肥的過程當中，如何選擇食物也是非常重要的，那麼我們......

主食是我們每個人每天都需要攝入的元素，不過很多減肥人士對主食避而不及，但是不吃主食是不行的，今天不如就來看看減肥人士怎麼吃主食吧。這樣吃主食能飽腹1、少精多粗米粒結構分爲穀殼層、穀皮層、糊粉層、胚乳、谷胚的，......

減肥的人如果在運動的時候又能控制飲食的話，那麼百分百是能瘦的。那麼，減肥期間不能吃什麼呢？有人說脂肪高的肉類和米飯都不能吃，不吃肉能理解，減肥期間真的不能吃飯嗎？如果不吃米飯要吃什麼代替主食？很多人一減肥就不吃米飯......

減肥是許多人都關注的話題，而主食作爲我們日常飲食中的重要組成部分，對於減肥來說也非常重要。那麼，在減肥過程中，應該選擇哪些主食呢？減肥期間是否可以吃主食？1．粗糧主食：粗糧是減肥期間的好幫手。粗糧富含膳食纖維，能夠增加......

地瓜，在一些地方又名白薯、紅薯、山芋、番薯、甘薯等，屬於谷薯類食物。地瓜最主要的營養成分是糖類，蛋白質、脂肪含量低。一般情況下人們認爲用地瓜代替主食可以減少能量攝入，進而達到減肥的效果。其實這樣的觀念是不正確......