專家說其實菠菜還可以幫助我們減肥，變成窈窕淑女。飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。纖維質多——菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便祕問題的JM也可......

想要吃到好吃的美味，如果自己能夠做出來也是相當不錯的。那麼常見好吃的菠菜做法有哪些呢？今日小編推薦四種好吃菠菜的做法，大家不妨一起來學習下，美味在等你哦！一，蒜泥菠菜材料：菠菜，蒜，生抽，麻油。做法：1、菠菜洗淨，切成兩段，蒜......

菠菜，含有多種維生素，尤其是維生素A的含量較多。另外草酸、蘋果酸、檸檬酸等有機酸的含量比其它的蔬菜明顯豐富。具有皁角苷和良質的纖維素，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外。除此之外又......

1.高血壓、頭痛、目眩、便祕鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起加麻油拌食。每日可食2次。2.視物不清，頭昏肢顫菠菜、鮮藕各200克。將菠菜入沸水中稍焯鮮藕去皮切片，入開水氽斷生，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。本菜具有清肝......

一、金苓菠菜湯材料：石斛、茯苓各20克、沙蔘12克、菠菜400克、素湯（豆芽加水熬煉而成）800毫升、蔥白、姜塊各適量。做法：1、石斛、茯苓、沙蔘以水煎取汁200毫升；2、菠菜洗淨，切4釐米段，蔥白切段，生薑切片拍鬆；3、菠菜急焯一下......

菠菜不僅含有大量的胡蘿蔔素和鐵，十分可觀的蛋白質，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸。那媽媽們動手爲便祕的寶寶煮一碗菠菜梨稀粥吧。菠菜梨稀粥材料泡好的大米、菠菜、梨各10克......

孕期食譜菠菜煎餅原料：菠菜100克、雞蛋1個、麪粉半杯、鹽適量、胡椒粉少量、糖少量、油做法：步驟1：將菠菜去根清洗乾淨。步驟2：將菠菜放入沸水中焯一下，撈出瀝乾。步驟3：將焯過的菠菜放入攪拌機中。步驟4：加入一杯的水攪拌成......

菠菜不僅含有大量的胡蘿蔔素和鐵，十分可觀的蛋白質，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸。那媽媽們動手爲便祕的寶寶煮一碗菠菜梨稀粥吧。食譜原料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫......

補葉酸食譜菠菜魚肚材料菠菜500克，魚肚50克，料酒5克，鹽2克，白砂糖5克，香油5克，胡椒粉1克，澱粉（豌豆）5克，大蔥5克。做法①魚肚浸透，洗淨;菠菜洗淨，切段。②將魚肚和蔥一起在清水中煮沸約2分鐘，取出切塊。③鍋內放清湯，加色拉油、料酒......

產後月子食譜菠菜粥原料：菠菜200克，芡實30克，有機發芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。做法：1、分別將芡實、有機發芽米、蕎麥、高粱泡水3小時，瀝乾水分，菠菜切段，備用。2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火......

菠菜減肥原理營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。纖維質多——菠......

抗癌食譜：蟹肉燴菠菜材料：蟹腿肉150g，菠菜200g，高湯1杯，蔥1根，姜2片，酒1茶匙，澱粉水1大匙，香油1/2茶匙，鹽適量。做法：1.將菠菜洗淨，整株放入滾水中，加少許鹽，燙熟、撈出，瀝乾水分，切段排盤;2.用燙菠菜水加1根蔥、2片姜、1茶匙酒，將蟹腿......

菠菜的減肥原理營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。纖維質多——......

孕期食譜菠菜丸子湯原料：菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、薑末、醬油、水澱粉、鹽、香油、雞精各適量做法：步驟1：豬瘦肉洗淨，剁成泥，放入大碗中。步驟2：在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水澱粉、蔥末、薑末、香油，繼......

菠菜鴨血湯1.準備食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。2.步驟1：沙鍋放油燒熱，下薑片、蔥段爆香。3.步驟2：放水燒開。4.步驟3：鴨血洗淨切片。5.步驟4：放入鍋中煮熟。6.步驟5：鴨血撇去浮沫，倒入碗內......

菠菜煎豆腐1.準備食材：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1：鍋燒熱加油，豆腐切片。3.步驟2：切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3：兩面煎黃。5.步驟4：在豆腐里加上配料，燒1～2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。烹......

菠菜牛肉粥準備食材：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（2.步驟1：牛肉切成1cm的厚片，雙面都用刀背切剁至鬆散，再用刀鋒輕輕切幾下，肉糜就形成了。3.步驟2：菠菜洗乾淨，放入滾水中略微汆燙。4.步驟3：撈起瀝乾水分，切碎。5.步......

嬰幼兒患營養缺乏病，與其在1歲內生長速度快有關，其缺乏營養也是多方面的。菠菜含磷質、鐵質，有助於嬰幼兒身體新陳代謝及促進脂肪、蛋白質與碳水化合物的吸收，是組織骨骼、牙齒的主要元素，也是構成紅血球中之血色素的成分......

抗癌食譜：菠菜豬肝湯材料：菠菜150g，豬肝150g，蔥末1大匙，鹽1小匙、黃酒1小匙、米醋1小匙做法：1.菠菜洗淨，豬肝清洗後切薄片，用調味料拌勻備用;2.起湯鍋放水一碗半，水滾後先下菠菜，再滾後即倒入豬肝片，繼續燒開約兩分鐘;3.加鹽，撒上......

原料：麪粉100克左右、雞蛋一個、菠菜30克、胡蘿蔔20克、蠔油20克、精選生抽10ml、鹽1克。寶寶食譜：卡通菠菜面做法：1、麪粉倒入容器中，將雞蛋也打散放入麪粉中；2、然後揉均勻；3、用擀麪棍壓成面片；4、取小模型將面片壓成卡通......