有過基礎的健身體驗的朋友知道，伸展運動可以說是簡單也是便捷的方式之一，但是哪些方式會更加有效的起到健身的作用呢？本文將推薦四種伸展運動的方式幫助大家開展這個運動，鍛煉出想要的效果。動作一，弓步上拉弓步上拉是比較......

拉伸運動可以長高嗎？運動後要進行拉伸很多人都知道，那麼拉伸運動是否可以幫助人們減肥呢？人長得高矮和遺傳因素有很大的關係，但是後天的彌補也可以讓身高有突破的。聽說，其中可以做的一種動作就是拉伸動作。拉伸運動可以長......

大家都知道，不管是什麼運動都是需要做準備運動和拉伸運動的。而做出些運動是爲了讓人們的肌肉得到放鬆，避免出現肌肉拉傷的情況，也是爲了人們自身的安全着想。當然，也有一部分人因爲沒有做準備運動或者拉伸運動，在做完運動......

跳繩可以適合一個人鍛鍊身體，也可以是大家一起來鍛鍊身體。通過跳繩，不單可以減肥鍛鍊身體，而且還是一項不錯的大衆娛樂活動。當然，如果想要通過跳繩達到更加理想的鍛鍊身體的效果，在跳繩之後的拉伸運動就是必不可少的。有......

很多人都喜歡跳繩，跳繩可以說是非常簡單的一項運動，不用花費太多的精力去學習，而且跳繩這項運動對環境的要求也不大。跳繩的好處有很多，平時人們更多的關注都在跳繩的方法和作用，而忽略了跳繩前後的準備運動。其實不管做什......

最近，懷孕31周的樑女士每天早上起來都會手麻。剛開始幾天，只是偶爾麻一下，一會兒就好。現在不但左右手都麻，就連腳也麻，而且還有點脹痛。醫院產科主任黎醫生說，60%的孕婦都會有手麻的情況。這是由於孕期雌激素分泌發生變化，......

跳繩其實對身體的鍛鍊可以達到很好的效果，而且這也是比較常見的一種鍛鍊方法，在生活當中很多人都可以做到，所以說如果我們能夠堅持這樣的跳繩鍛鍊，對健康是比較好的，但是也要注意跳繩完之後的一些拉伸工作要重視，下面就是跳......

在跳繩完成之後，往往一些朋友收起跳繩一走了之，其實在跳繩鍛鍊完成之後，如果做一下必要的拉伸運動，鍛鍊的效果會更好的。通過跳繩之後的拉伸鍛鍊，可以讓我們的身體從跳繩的節奏當中慢慢的恢復平靜，如果是跳繩完之後馬上一走......

上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上鼠標手。據報道，長期使用鼠標，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會......

其實在做每一項運動之後，對身體的一個拉伸問題是需要注重的，因爲這樣可以更好的幫助你達到鍛鍊的效果，避免鍛鍊過程當中出現的一些其他不良影響，如果在跳繩之後，如何更好的做好拉伸很多人都不瞭解，所以下面我們爲大傢俱體介......

跳繩是非常好的一個運動，但是很多人在跳繩之後都不會去做跳繩的拉伸運動，可能是因爲沒有那個意識。其實不管是什麼運動，在運動之後都應該做做舒展運動，放鬆肌肉，也可以適當的按摩運動的地方。跳繩看起來很輕鬆，但是還是需要......

一、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。二、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。三、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身......

在人們進行運動之前的時候，一般都會做一些熱身的運動，這樣可以避免運動中出現一些不適應或者意外的情況。大家以前上體育課的時候，基本上老師也是先讓大家先跑跑步，活動一下身體。運動前比如可以做一些拉伸運動，那麼，運動前......

拉伸運動怎麼做好？大家都知道運動前後做拉伸可以有效的預防肌肉拉傷，其實拉伸運動的好處可不止這些哦。運動完之後第二天腰痠背痛根本沒精力，腫麼破，其實這是因爲你不會拉伸，有不少人覺得拉伸運動可有可無，覺得運動後再拉伸......

跳繩是很多人都喜歡做的一項運動，相信大家也非常清楚，不論是什麼運動，之前或者之後的工作是非常重要的。做準備運動也是爲了避免在運動中遇到麻煩，而運動後的拉伸運動也很重要。跳繩平時很多人都非常喜歡，那麼，跳繩後拉伸運......

在大家認識的人之中，應該很多人都有喜歡跑步的這個好習慣。跑步不僅有助於鍛鍊身體，增強體質，而且還可以預防一些疾病的發生，還可以保持很好的身材。跑步前後其實可以做一些伸展的運動，預熱和放鬆一下身體。那麼，跑步伸展運......

多練習以下三種動作對腰部大有好處：轉體體操右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘，身體及腰部慢慢向左轉動，頭部則向右後方轉動，然後再慢慢回正身體，將雙手放下。換另一個方向時，左手置於右肩上，右手腕扣住左手肘，身體及腰部慢慢向......

怎麼做好拉伸運動？拉伸是運動最不可缺少的一部分，但是很多人往往都把拉伸給放棄了，下面一起來看下拉伸的重要性。隨着生活質量的日益提高，肥胖和亞健康在人羣中越來越常見，於是運動和健身就被提上了日程。但是很多人在運動......

對於許多人來說，想要維持一個健康的身材就只能通過減肥的方法來保持，慢跑減肥是我們生活中一種非常常見的減肥方法，那麼當我們選擇慢跑減肥的時候需要注意些什麼呢？下面我們就給大家介紹幾個慢跑減肥需要注意的事項來給大......

胖人健身要注意鍛鍊的頻率、時間及保護意識。胖人一天可鍛鍊兩次，每次鍛鍊時間控制在10-15分鐘，且健身容易傷害胖人的關節，可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動，運動時注意加強大腿的力量，這樣能有效減......