基於腹肌鍛鍊暨簡單又複雜的情況，我們優先於其它肌肉的鍛鍊，先把腹肌的問題說清楚。腹肌鍛鍊總綱：1、基本：有腹肌2、重點：體脂夠低其實絕大多數人都能滿足條件1，但爲何有腹肌的人還是那麼少？因爲條件2，是困擾多數人的問題。接......

腹肌的確是個討厭鬼麻煩鬼!有些人不怎麼理它，腹肌依然清晰可見，有些人整天狂操猛練，腹肌卻連一聲嗨都不肯說。如果你想要打造屬於自己的王字腹肌，那你一定要知道他們之間的排行和影響關連！1：基因三分天註定，七分靠打拼!訓練......

當今中國女排的領軍人物朱婷，在里約奧運一扣成名，在主教練郎平的介紹下，前往土耳其聯賽深造，想想看，朱婷1米9幾的個頭，扣球力量速度這麼大，身體也肯定棒啊！而且這麼打球的運動員多少都有些腹肌，於是乎，就有人伸出了“鹹豬手”探......

有的人爲了鍛煉出六塊腹肌而付出很多努力，但最終發現效果並不是很好，這很有可能是沒有掌握正確方法的原因，鍛鍊腹肌的方法必須要正確，下面這七種方法值得推薦。一、更明智的腹肌訓練腹部的核心肌肉，包括腹部，下背，背闊肌，訓練......

俗話說，三月不減肥，四月徒傷悲，一眨眼之間三月已經過去了一半，而事實上，很多人養的一圈冬膘卻沒能減下來。由於經常活躍在大衆的視野之中，明星長胖變瘦相對於普通人來說更加引人注目，所以減肥瘦身塑形就成爲了很多明星的開年......

許多男生都向往擁有六塊肌，而強健的腹肌除了美觀外，也具有保護作用。英國一名男子意外遭垃圾車輾過卻倖存下來，醫生認爲，這是他的六塊肌的功勞。（圖擷自推特）綜合外媒報導，英國諾里奇（Norwich）一位21歲男子摩爾（JackMoore）之前與......

三個月造就六塊腹肌型男在健身的過程中除了在意胸肌的鍛鍊之外，其次最在意的就是腹肌了。厚實有型的胸肌，配上6塊線條明朗的腹肌，是每個男人都夢寐以求的身材。今天我們就來和大家說說腹肌的鍛鍊。鍛鍊腹肌有很多種方法，......

近日，24歲泰國男生通過抽脂手術獲得了6塊腹肌。他鍛鍊了很多年，但效果都不太好。醫生建議他花3000英鎊做抽脂手術，快速形成六塊腹肌。手術成功後，他把手術過程分享了出來。有網友吐槽稱，他的腹部一看就太肉，要麼沒好好鍛鍊，......

常規的腹部鍛鍊不止會讓男性練就模特般的身材，同時還能增加核心力量，在做深蹲，硬拉及臥推時，燃燒盡可能多的脂肪。那麼要怎麼練出6塊腹肌呢？練腹肌的方法：1.同時鍛鍊腹部、腿和前臂男生們經常在健身房通過舉重來塑造肌肉。......

大部分女生都喜歡身材既好，顏值又高的男生，起碼男生這兩樣得佔一樣才行。有些男生顏值可能沒那麼高，但是身材好的話，或許也能夠吸引到女生。那男生的腹肌對女生有吸引力嗎？很多女孩子常常會開玩笑說自己饞男生的身材，其實她......

很多健身的朋友看到別人健身幾個月就效果那麼明顯，自己也想健身。但健身不是靠嘴來說的，很多健身的朋友只是堅持個幾天就堅持不下去了，自然沒有效果。看一下別人健身6個月是什麼樣的效果，在看看自己健身效果，估計你都不敢......

擁有腹肌是很多男性朋友的願望，如何有效的進行腹肌的鍛鍊，是很多人都非常想知道的。那麼，如何練成6塊腹肌呢？有哪些好的方法呢？下面便一起來看看這篇文章的相關介紹吧，瞭解一下有哪些方法可以快速的練出腹肌，維持美好的身材，......

你還在羨慕別人擁有足以征服女人的六塊肌但自己只有一塊肥肉麼？不要擔心，今天爲你帶來的就是腹部肌肉訓練的速成法。鍛鍊腹肌關鍵在於整組動作中保持腹肌的持續緊張，每一組動作都要做到力竭並且不計算次數，直到肌肉酸困到......

月經有血塊正常嗎？只要出血總量沒超標，基本上是正常的。月經出血快慢對健康並無影響，只是每天量多但3天結束跟每天量少但7天結束的區別，這是每個人的體質、凝血功能等方面的正常差異，因此女性不必擔心有血塊會影響健康。出......

在現代社會，大多數男性朋友開始熱衷於健身，尤其是練腹肌，許多男生都想練出迷人的八塊腹肌，因爲擁有八塊腹肌的男人特別招女孩子喜歡，那您知道男人如何練出八塊腹肌嗎?今天小編就來給大家分享下男人如何練出八塊腹肌的祕訣!......

以74歲的年齡而論，美國婦女歐內斯廷·謝潑德絕對是祖母級。但你可不要認爲她弱不禁風。由於堅持從事健美運動，歐內斯廷被收入2012年版《吉尼斯世界紀錄大全》，獲稱世界上最年長的女健美選手。健美依舊歐內斯廷家住......

腹肌是有好的吸引力的，尤其是男性朋友，能夠擁有標準的8塊腹肌，是好的身材的象徵，所以男性朋友一定會想知道練8塊腹肌怎麼做呢？平時會有很多的方法，可是大家都不知道會不會有效地練習腹肌。那麼其實身體的一些腹肌還是需要自......

前天和昨天，第19屆杭州市運動會體操比賽在陳經綸體校體操館舉行，來自杭州五個區縣市的近50名小運動員參與角逐。代表餘杭區出戰的陳憶成爲最大贏家，一人奪得6枚金牌和1枚銀牌。10後萌娃換衣服驚豔全場本屆市運會體操比賽......

一塊一塊的腹肌承載着男人的魅力，這個要是男人一個成熟的標誌，所以說很多男人響了很多辦法就是爲了讓自己能夠鍛煉出好看的肌肉來，但是一塊一塊的腹肌鍛鍊過程中是比較複雜的，所用的時間很長，在鍛鍊塊肌的時候必須要掌握好......

熱身訓練(第1—3周)1.觸膝卷體訓練部位：熱身動作，燃燒腹部脂肪站直挺身，選擇你所能舉起的最重啞鈴，雙手將其握緊，屈臂向上約60~90度，運動時，左右腿交叉擡起，以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠攏，然後緩緩回來。運動次數：多次重......