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孕期食譜 雙花蝴蝶蝦
雙花蝴蝶蝦準備材料:蝦300克、西蘭花200克、菜花200克、鮮木耳50克、雞蛋白(半個)、食鹽4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油適量。步驟1:將西蘭花和菜花洗淨備用。步驟2:木耳溫水泡發。步驟3:將基圍蝦去頭去皮,用刀從蝦......
2023-10-31
孕期食譜 鮮蘑冬瓜蛋湯
鮮蘑冬瓜蛋湯1.準備食材:蘑菇(鮮)200克、冬瓜適量、雞蛋1個、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。2.步驟1:鮮蘑洗淨、掰成小塊。3.步驟2:冬瓜去皮、用刀削成小塊。4.步驟3:鍋中水燒開,放入鮮蘑。5.步驟4:三分鐘後放入冬瓜,水再次翻......
2023-10-31
孕期食譜 牛油果蔬菜沙拉
牛油果蔬菜沙拉準備食材:牛油果1個、紅椒半個、黃椒半個、青椒半個、紫甘藍20克、食鹽少許、蛋黃醬適量、橄欖油少許、法香少許步驟1:所有材料洗淨。生菜掰小塊,紅椒,青椒,黃椒,洋蔥都切成圈。步驟2:牛油果去皮切小塊,或者用......
2023-10-31
孕期食譜 瘦肉蔬菜湯
蔬菜瘦肉湯準備食材:洋蔥半個、胡蘿蔔1根、芹菜8根、西紅柿3個、甜玉米1根、瘦肉適量、鹽1/2茶匙。步驟1:把洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿、甜玉米清洗乾淨後,切成同樣大小的滾刀塊。步驟2:芹菜去掉葉子只留梗,切成小段備用。步驟3......
2023-10-31
孕期食譜 馬蹄草莓球
馬蹄草莓球做法1.準備食材:荸薺15個、雞蛋1個半、小麥麪粉40克、澱粉2大勺、麪包糠20克、白糖適量、草莓醬適量2.步驟1:馬蹄削去皮,切片切絲再切成細碎粒後裝入碗中。3.步驟2:加入餘下的A料(馬蹄15個左右、雞蛋半個、麪粉1......
2023-10-31
孕期食譜 口味萵筍條
口味萵筍條1.準備材料:萵筍200g、紅菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、鹽3g。2.步驟1:姜切絲,蒜切片備用。3.步驟2:青紅椒切碎備用。4.步驟3:萵筍削去老硬的外皮,洗淨後切成5cm長0.5cm寬的條。5.步驟4:用......
2023-10-31
孕期飲食 紅棗蘋果汁
紅棗蘋果汁準備食材:新鮮紅棗20只,蘋果1個。步驟1:新鮮紅棗20只,一個蘋果清洗乾淨,再用開水略燙備用。步驟2:紅棗倒入鍋,加水用微火燉至爛透。步驟3:用小刀將蘋果切成兩半並去核,用攪拌機將蘋果打成泥。步驟4:將蘋果泥倒入鍋中......
2023-10-31
孕期食譜 哈密瓜汁
哈密瓜汁準備食材:哈密瓜去皮1/6個、水適量2.步驟1:將哈密瓜果肉用湯匙挖出。3.步驟2:將果肉放入攪拌機中攪拌。4.步驟3:攪拌好的哈密瓜汁。5.步驟4:用過濾網過濾出果汁即可。烹飪小貼士榨好的果汁要儘快飲用,以免氧化之後......
2023-10-31
孕期食譜 蓮藕燜豬手
蓮藕燜豬手1.準備材料:豬蹄2只、藕1節、色拉油少許、食鹽少許、蔥2段、姜6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、腐乳(紅)適量、胡椒粉少許。2.步驟1:豬蹄洗乾淨後剁成小塊,蓮藕去皮切塊。3.步驟2:燒一鍋沸水,加幾片姜和料酒,放......
2023-10-31
孕期食譜 家常春餅
家常春餅1.準備食材:小麥麪粉300克、豬裏脊肉200克、大蔥2根、色拉油50克、食鹽半小勺、老抽1半勺、澱粉10克、甜麪醬1大勺、水180克。2.步驟1:麪粉置於一大盆中,一邊緩緩倒入開水。3.步驟2:大蔥切細絲。4.步驟3:豬肉事先......
2023-10-31
孕期食譜 南瓜軟餅
做法1.準備食材:小麥麪粉1小杯、南瓜適量、雞蛋1個、色拉油適量、白糖1小勺。2.步驟1:老南瓜去皮切成塊。3.步驟2:上鍋蒸熟後,壓成南瓜泥。4.步驟3:一個雞蛋打散,南瓜泥和打散的雞蛋混合。5.步驟4:一小杯麪粉中加入南瓜泥和......
2023-10-31
孕期食譜 紅薯餅
孕期食譜紅薯餅做法1.準備食材:紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。2.步驟1:紅薯去皮切塊蒸熟。3.步驟2:搗碎成泥,加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻,揉成光滑的麪糰。4.步驟3:取一小塊麪糰搓圓,壓扁。5.步......
2023-10-31
孕期食譜 桂花山藥
桂花山藥準備材料:山藥300克,桂花蜜適量,白醋少許。步驟1:把山藥去皮,切成長條,浸泡在加了少許白醋的清水中。步驟2:鍋中燒適量清水,水開後,下入山藥條煮約2、3分鐘至八分熟。步驟3:撈出後馬上浸入涼白開過涼後,撈出瀝乾水份。步......
2023-10-31
孕期食譜 金蒜小油菜
金蒜小油菜1.準備材料:油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量2.步驟1:蒸魚豉油加水,加一點糖和雞精調成一小碗汁。3.步驟2:大蒜香菇切末。4.步驟3:小鍋放水,放點油和雞精,燒滾後把小......
2023-10-31
孕期食譜 培根蘆筍蘑菇飯
培根蘆筍蘑菇飯做法1.準備食材:米飯適量、培根適量、蘆筍適量、蘑菇適量、洋蔥適量、色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉少許2.步驟1:培根、洋蔥切小丁。3.步驟2:蘑菇洗乾淨擰乾水分,蘆筍提前焯水控幹,切小段。4.步驟3:鍋熱放油,......
2023-10-31
孕期食譜 果仁玉米粥
果仁玉米粥準備食材:花生米,核桃仁,黑白芝麻,玉米麪。步驟1:將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。步驟2:把果仁放進攪拌機裏研成碎末。步驟3:將水放入鍋或碗內,細玉米麪用溫水調勻,水開後,將調好的玉米麪放入鍋中攪勻。步驟4:再開鍋......
2023-10-31
孕期食譜 抹茶樹葉形餅乾
孕期食譜抹茶樹葉形餅乾做法1.準備食材:低筋麪粉120克、雞蛋黃30克、抹茶粉5克、糖粉45克、黃油70克、白砂糖適量2.步驟1:混合抹茶粉和糖粉,黃油室溫軟化,加入混合後的糖粉和抹茶粉用橡皮刮刀拌合,再用電動打蛋器攪打均勻......
2023-10-31
孕期食譜 紅薯酸奶球
紅薯酸奶球做法1.準備食材:紅薯500克、酸奶1袋、麪包糠適量、色拉油適量2.步驟1:將紅薯用消毒鍋蒸熟,用小勺研成泥。3.步驟2:酸奶放冰箱凍結實,切成小塊。4.步驟3:紅薯泥準備好。5.步驟4:用紅薯泥包酸奶塊製成丸子。6.步驟5:......
2023-10-31
孕期食譜 豆腐蔬菜羹
豆腐蔬菜羹做法1.準備食材:豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿蔔20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥薑末4g、胡椒粉3g、白糖2g2.步驟1:豆腐泡切開一邊,用小匙挖去中間的豆腐,呈豆腐盒子。3.步驟2:將挖......
2023-10-31
孕期食譜 雞湯鮮炒蘆筍
雞湯鮮炒蘆筍1.準備食材:蘆筍300克、百合1顆、枸杞20粒、雞湯100ml、水澱粉2湯匙(30ml)、鹽1/2茶匙(3克)。2.步驟1:用清水將枸杞浸泡軟後洗淨備用。用削皮器將蘆筍根部的硬皮去掉,洗淨後,用刀斜切成4釐米長的小段。3.步驟2:鍋......
2023-10-31
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