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孕期食譜 香菇雞肉茸
香菇雞肉茸做法1.準備食材:新鮮香菇5朵、雞胸肉1片、橄欖油3湯匙(45ml)、生抽2湯匙(30ml)、鹽1/4茶匙(1克)、水澱粉1湯匙(15ml)2.步驟1:將買回的新鮮香菇放在淡鹽水中浸泡20分鐘後洗淨。3.步驟2:胸肉也切成跟香菇碎同等大小的碎......
2023-10-31
孕期食譜 山藥麥糊
山藥麥糊1.準備食材:山藥110克、麥片3匙、水適量3.步驟2:將山藥蒸熟到軟。4.步驟3:將麥片泡開,將熟軟的山藥加入麥片,然後一起放入攪拌機。5.步驟4:打成半泥糊狀。6.步驟5:攪拌均勻盛出來即可。營養價值山藥在營養學的六分類......
2023-10-31
孕期食譜 番茄燒豆腐
番茄燒豆腐準備材料:西紅柿2個、豆腐1塊、雞蛋2個、毛豆1小碗、色拉油適量、食鹽適量、水澱粉少許、番茄醬1大勺、細香蔥適量、白糖1小勺。步驟1:番茄、豆腐切小塊,蔥切段,雞蛋打勻成蛋液。步驟2:起油鍋,把蛋煎炒約7成熟就......
2023-10-31
孕期食譜 三寶粥
三寶粥1.準備食材:糯米半碗、藕50克、蓮子適量、食鹽適量、小蔥1根、水800毫升。2.步驟1:將糯米淘洗一兩遍,放進砂鍋裏。3.步驟2:加入水浸泡半小時左右開火煮,大火煮開轉小火煲半小時左右。4.步驟3:藕去皮切丁,蓮子粒取出,剝......
2023-10-31
孕期食譜 蓮子豬肚
蓮子豬肚準備食材:豬肚500克,蓮子50克,鹽3克,大蔥5克,姜5克,大蒜(白皮)3克,香油10克。步驟1:蓮子洗淨、去心步驟2:豬肚洗淨,內裝水發蓮子(去心),用線縫合。步驟3:將放有蓮子的豬肚放入鍋內,加清水,燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼,切成細......
2023-10-31
孕期食譜 番茄蝴蝶面
番茄蝴蝶面1.準備食材:番茄1個、芹菜1根、胡蘿蔔1根、番茄汁少許。2.步驟1:將蝴蝶面放入開水中煮熟。3.步驟2:煮熟後撈出過涼備用。4.步驟3:將番茄、胡蘿蔔、芹菜分別洗淨切丁,也可以再加入些彩椒丁。5.步驟4:然後倒入茄汁,......
2023-10-31
孕期食譜 上湯雜錦娃娃菜
上湯雜錦娃娃菜準備食材:娃娃菜1顆、蝦仁30克、豌豆(煮)30克、松花蛋1個、筍1/3顆、枸杞子10克、食鹽3克、蒜3枚、水澱粉30毫升、高湯500毫升。步驟1:娃娃菜掰開葉子,用流動的水沖洗多次,瀝乾水分備用。步驟2:小河蝦去殼取蝦......
2023-10-31
孕期食譜 香蕉獼猴桃奶昔
香蕉獼猴桃奶昔1.準備食材:香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克2.步驟1:香蕉去皮,切成小塊。3.步驟2:用勺子挖出獼猴桃果肉,和香蕉塊放一起,加點檸檬汁,可以防止奶昔氧化變黑。4.步驟3:香蕉和獼猴桃放入攪......
2023-10-31
孕期食譜 青椒胡蘿蔔山藥泥
孕期食譜青椒胡蘿蔔山藥泥做法1.準備食材:山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克2.步驟1:將山藥去皮洗乾淨,切小塊,入蒸鍋蒸10分鐘。3.步驟2:將胡蘿蔔和青椒洗乾淨切成末。4.步驟3:熱鍋,將蔬菜翻炒至斷生。5.步驟4:等山藥冷卻後,裝......
2023-10-31
孕期食譜 果香紅薯泥
孕期食譜果香紅薯泥做法1.準備食材:紅薯1個、蘋果1個、母乳或配方奶適量2.步驟1:洗淨,切厚片,平鋪盤中,包上保鮮膜。3.步驟2:將紅薯燜熟。4.步驟3:蘋果洗淨、切成與紅薯等大的塊。5.步驟4:熟透的紅薯去皮。6.步驟5:紅薯與蘋果......
2023-10-31
孕期食譜 枸杞山藥蒸糕
枸杞山藥蒸糕1.準備食材:山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。2.步驟1:山藥削皮洗淨,切成小塊,放入攪拌機裏攪成泥。3.步驟2:然後加入牛奶、蜂蜜、米粉。4.步驟3:充分攪拌均......
2023-10-31
孕期食譜 補血養生雜糧粥
補血養生雜糧粥準備食材:紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。步驟1:將所有材料沖洗乾淨,入水浸泡過夜。步驟2:鍋里加足量的清水。步驟3:......
2023-10-31
孕期食譜 山藥紅棗粥
山藥紅棗粥1.準備食材:大米100克、山藥100克、紅棗10顆、冰糖適量、枸杞10顆2.步驟1:山藥去皮切成菱形、塊狀。3.步驟2:將大米、紅棗洗淨用水提前泡好,枸杞洗淨泡好。4.步驟3:鍋內煮水,水開後倒入大米,開鍋後關小火熬25分鐘,......
2023-10-31
孕期食譜 菌香雜糧米糊
菌香雜糧米糊1.準備食材:黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1把、雞腿蘑1個、水適量。2.步驟1:清水泡發乾雞腿蘑,雜糧按個人喜好配好。3.步驟2:雜糧和雞腿蘑清洗乾淨。4.步驟3:所有材料放入豆漿機。5.步驟4:放......
2023-10-31
孕期食譜 琥珀冬瓜
琥珀冬瓜做法1.用料:冬瓜半塊、橙1個、食鹽1/4匙、白醋適量、白糖半匙。2.步驟1:冬瓜洗淨,去皮﹑去瓤,切成1.5cm左右的小方塊,用刀削掉方塊冬瓜的四角和棱角,修改成圓球的形狀。3.步驟2:冬瓜球放開水中焯,焯至斷生爽脆,撈出瀝去......
2023-10-31
孕期食譜 芝麻薄片
芝麻薄片1.準備食材:低筋麪粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克2.步驟1:奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至鬆發,顏色變淺。3.步驟2:分3次加入雞蛋液,攪打均勻。4.步驟3:篩入低粉攪拌均勻。5.步驟......
2023-10-31
孕期食譜 枇杷百合銀耳湯
枇杷百合銀耳湯做法1.準備食材:枇杷2個、銀耳適量、百合適量、冰糖適量、水適量。2.步驟1:銀耳泡發撕小塊。3.步驟2:枇杷果去皮將果肉切小粒。4.步驟3:鍋內煮開水放入銀耳、冰糖、幹百合小火煨40分鐘5.步驟4:放入枇杷果再......
2023-10-31
孕期食譜 抹茶樹葉形餅乾
孕期食譜抹茶樹葉形餅乾做法1.準備食材:低筋麪粉120克、雞蛋黃30克、抹茶粉5克、糖粉45克、黃油70克、白砂糖適量2.步驟1:混合抹茶粉和糖粉,黃油室溫軟化,加入混合後的糖粉和抹茶粉用橡皮刮刀拌合,再用電動打蛋器攪打均勻......
2023-10-31
孕期食譜 排骨綠豆海帶粥
排骨綠豆海帶粥準備食材:大米100克、豬大排100克、綠豆30克、海帶30克、食鹽2克、姜2片。步驟1:排骨斬件,加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油醃十五分鐘。步驟2:海帶用流動的水沖洗乾淨後,切成小片。步驟3:綠豆、大米洗淨後,一同放......
2023-10-31
孕期食譜 白果腐竹粥
白果腐竹粥準備食材:大米1/2量米杯、白果(幹)15克、腐竹50克、食鹽1茶匙、水5量米杯。步驟1:幹腐竹預先用水泡開,切成小段。步驟2:白果用熱水泡後,剝殼去皮,我買的包裝白果,直接洗淨。步驟3:米洗淨。步驟4:各種材料加少量油、鹽......
2023-10-31
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