澆汁山藥盒準備食材：山藥1根、豬肉150克、澱粉5克、胡蘿蔔50克、海帶50克、蘆筍50克、水澱粉5克、食鹽3克、姜5克、生抽1勺、蠔油1勺、白糖5克、白胡椒3克。步驟1：將豬肉剁成細膩的肉蓉，姜去皮，切絲，剁成末，放入豬肉餡中，胡......

全麥燃意麪1.準備食材：意大利麪半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食鹽適量、醋適量、蔥適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、花椒粉適量。2.步驟1：花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去這步）。3.步驟2：意麪煮熟。4.步驟3......

玉米麪粥做法1.準備食材：玉米麪適量、蠶豆少許、胡蘿蔔少許、蝦3只、菠菜少許、水適量2.步驟1：鍋中倒入涼水，先放入蠶豆和去皮的胡蘿蔔煮軟。3.步驟2：蠶豆胡蘿蔔煮軟後撈出，放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。將煮軟的蠶豆、胡......

補血養生雜糧粥準備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。步驟1：將所有材料沖洗乾淨，入水浸泡過夜。步驟2：鍋里加足量的清水。步驟3：......

孕期食譜紅豆杏仁露的做法1.準備食材：紅豆30克、杏仁100克、水適量、冰糖少許2.步驟1：將紅豆洗乾淨，放入清水中浸泡一晚。3.步驟2：杏仁洗乾淨後用清水浸泡3個小時。4.步驟3：將紅豆蒸軟備用。5.步驟4：將杏仁和浸泡的水一起倒......

菌香雜糧米糊1.準備食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1把、雞腿蘑1個、水適量。2.步驟1：清水泡發乾雞腿蘑，雜糧按個人喜好配好。3.步驟2：雜糧和雞腿蘑清洗乾淨。4.步驟3：所有材料放入豆漿機。5.步驟4：放......

雞絲娃娃菜準備食材：娃娃菜200克、雞肉30克、雞湯800毫升。步驟1：娃娃菜洗淨後，整顆豎向切幾刀，這樣菜葉不會散開，瀝乾水分後，每一份稱取200克左右。步驟2：雞肉煮熟撕成細絲。步驟3：把娃娃菜直接放入滾開的雞湯中焯水，焯水時間......

豆腐海藻鮮蝦湯1.準備食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。2.步驟1：豆腐切塊。3.步驟2：海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。4.步驟3：鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。5.步驟4：另起......

橙蝦沙拉1.準備食材：蝦6只、黃瓜半根、橙子1個、紅彩椒半個、粉絲小把、豌豆10克、檸檬汁40毫升、橄欖油20毫升、鹽適量、黑胡椒適量2.步驟1：將所有調味料放入碗中混合均勻製成沙拉汁。3.步驟2：粉絲先用清水泡軟，然後放入......

白菜乾羅漢果豬骨湯1.準備食材：豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。2.步驟1：白菜乾先用清水浸泡半小時左右後洗乾淨備用。3.步驟2：豬骨洗乾淨後在水裏煮開，把......

孕期食譜紅棗茯苓粥的做法1.準備食材：大米80克、雞肉20克、紅棗10顆、茯苓20克、鹽1/4茶匙2.步驟1：將雞肉洗乾淨，切成絲。3.步驟2：紅棗洗乾淨，去掉核備用。4.步驟3：大米洗乾淨放入鍋中，加入水用中火燒開，換成小火繼續熬煮成粥......

甜豆炒鮮貝1.準備材料：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。2.步驟1：鮮貝肉用一點料酒和幹澱粉用手抓捏一會兒，放入薑絲拌勻。3.步驟2：豌豆洗淨。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下......

碧玉腐皮卷準備食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜麪醬適量。步驟1：豆腐皮切成寬8釐米、長12釐米的長方形小片。步驟2：入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝乾水分。步驟3：小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長......

馬蹄草莓球做法1.準備食材：荸薺15個、雞蛋1個半、小麥麪粉40克、澱粉2大勺、麪包糠20克、白糖適量、草莓醬適量2.步驟1：馬蹄削去皮，切片切絲再切成細碎粒後裝入碗中。3.步驟2：加入餘下的A料（馬蹄15個左右、雞蛋半個、麪粉1......

紅薯餅準備食材：紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。準備食材：紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。步驟1：紅薯去皮切塊蒸熟。步驟2：搗碎成泥，加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻，揉成光......

排骨綠豆海帶粥準備食材：大米100克、豬大排100克、綠豆30克、海帶30克、食鹽2克、姜2片。步驟1：排骨斬件，加姜、鹽、油、胡椒粉、醬油醃十五分鐘。步驟2：海帶用流動的水沖洗乾淨後，切成小片。步驟3：綠豆、大米洗淨後，一同放......

酸甜胭脂藕做法1.準備材料：蓮藕200克、紫甘藍80克、涼開水1碗、蜂蜜、白醋適量。2.步驟1：紫甘藍洗淨、切小片。3.步驟2：放進攪拌機中，再倒入一碗涼白開水。4.步驟3：打碎過濾後取汁。5.步驟4：放一小勺白醋，瞬間會變成粉紅色。......

冬瓜枸杞金針菇薑絲湯1.準備食材：冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。2.步驟1：冬瓜去皮洗淨切片。3.步驟2：金針菇洗淨去根部，老薑去皮切細絲。4.步驟3：枸杞稍稍用清水衝一下。5.步驟4：鍋中放適量......

懷孕1個月食譜之雞蛋番茄羹首先孕媽媽們要準備的材料有，雞蛋一個，番茄一個，白糖以及植物油等各少許，清水適量。準備好這些，孕媽媽們就可以開始接下來的步驟了。首先，孕媽媽們要先將雞蛋打散，備用。同時將番茄放入開水中煮一......

英式檸檬薑茶做法1.準備食材：檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量。2.步驟1：將檸檬去皮去籽，切成小塊。3.步驟2：生薑去皮切成細絲。4.步驟3：一層檸檬薑絲，一層蜂蜜，依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。5.步驟4：蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天......